Emagrecer : Aprendendo a pensar como Magro!

Criando uma rotina!

2011-06-06T11:01:00.000-03:00

Olá pessoas!

Aos poucos estou voltando a minha antiga rotina,mas confesso que não está fácil.
Estou malhando 3x/semana,mas ir de manhã está praticamente impossível,pois está congelando pela manhã!
Comer bem ainda é um problema,mas estou tentando adaptar a comida do restaurante a minha RA!

Mais tarde volto com mais novidades!

Bjinhos!

Tentando voltar a antiga rotina!

2011-04-05T11:55:00.000-03:00

Olá Pessoas,como estão?

Eu estou tentando retomar a minha antiga rotina.
O ano de 2010 foi O ano para mim.Tive uma ótima oportunidade de mudar de emprego,me casei.Mas 2010 também foi um ano ruim,pois perdi totalmente o rumo da minha RA e em conseqüência disso,recuperei alguns quilinhos que havia perdido.
Se vocês perguntarem tenho mil desculpas para explicar o que aconteceu comigo,mas cansei de ficar dando desculpinhas.
Estou sacudindo a poeira e tentando dar a volta por cima.
Para isso,voltei para a academia.Faço exercícios de musculação e treino aeróbico com ajuda de um Personal amigo meu.Mesmo fazendo os exercícios,ainda estava difícil fechar a boca.
Agora estou seguindo um programa de Reeducação alimentar da nutricionista Bia Rique.E parando com alguns vícios,como tomar refrigerante por exemplo.
Estou voltando também com as minhas sessões de drenagem linfática,para ajudar com a retenção de líquido,que foi agravada devido à um problema hormonal que tive no final do ano passado.

Bom...é isso galera!

Espero que todas estejam bem.

Ah...continuei acompanhando algumas histórias através do google reader,mas não dava para comentar.
Sorry.

Bjinhos

Estou de volta!!!

2010-06-05T18:08:00.003-03:00

Olá pessoas!!Que saudades de vcs!!!!

Tanto tempo longe né....várias coisas acontecendo ao mesmo tempo que não dei conta de focar 100% no emagrecimento.

Bom...para as que não sabem,agora sou uma mulher casada!!hahahhaa
Dia 08/05 me casei na minha cidade natal.Foi bem íntimo,mas não deixou de ser maravilhoso!!!
Eu fiquei linda(modéstia parte) e meu noivo(agora marido) também.Fotos no final do post!

Bom...mas vamos ao que interessa.Nesta segunda,enfim volto pra academia.Volto firminho e ainda com o meu maridinho a tira-colo!!

A alimentação não está das melhores,tenho que voltar a me controlar mais,comer mais vezes ao dia.

Engordei 1Kg neste meio tempo,mas só voltar a ir na academia direitinho que eu perco esse maldito.

Agora eu vou começar com o projeto Sarada no Verão 2011!!hehehehe
Como eu já perdi o peso que eu queria,agora eu quero ficar sarada!Se eu tivesse dinheiro,eu pagaria um personal,mas como eu não sou atriz global,vou pegar firme na academia mesmo!!

Meninas,vou tentar entrar pelo menos uma vez por semana aqui no blog pra contar as novidades!!

Um beijo grande...
Vou passar no blog de vocês!!

Notícias

2010-03-24T09:19:00.002-03:00

Olá meninas!!!Como estão???
Primeiramente mil desculpas pelo meu sumiço!Sei que não tem justificativa eu ter abandonado o blog,esta é a palavra,mas é que ocorreram várias fatos ao mesmo tempo e que não consegui conciliar minha vida virtual com a real.

Bom....vamos aos acontecemimentos....

Primeiro eu troquei de emprego,mudei para uma área totalmente diferente,que eu não tenho/tinha nenhuma experiência e tinha que entrar de cabeça no período de experiência para dar o melhor de mim.Ralei pra caramba,fiz hora-extra,trabalhei no sábado,me esforcei e graças a Deus está dando tudo certo.

Como eu mudei de emprego,minhas férias que estavam marcadas para Março na outra empresa,foi para o espaço.Eu tinha planejado fazer muitas coisas neste período,uma delas era agilizar as coisas para o meu casamento,que acontecerá em Maio(faltam apenas 45 dias!).Está o outro motivo para a minha ausencia.
Tive que correr atrás de Buffet,ir a Cartório,Decoração,Salão de festas,enfim...muita coisa para agir em tão pouco tempo(tínhamos resolvido não fazer festa,pois compramos um terreno...mas resolvemos fazer um almoço,que dá trabalho do mesmo jeito).

Dadas as desculpas,vamos ao assunto que interessa...Em janeito começou o meu período de manutenção da RA.Fechei o ciclo de emagrecimento com exatos 59,6Kg e estou mantendo desde então.Estou comendo bem,na medida do possível.Tem dias que eu dou umas escapadas,como mais,tomo umas caipirinhas....mas tento compensar na outra semana.
Tem uma coisa que tenho pecado...a atividade física.Não estou indo como deveria!Estou tentando melhorar mas a preguiça está me atrapalhando muito!!

Ah...fiz drenagem linfática em Janeiro,mas não obtive bons resultados.Fiz com uma moça que é esteticista.Agora,marquei com uma fisioterapeuta,na mesma clínica da minha Nutricionista.Vamos ver o que acontece!!

Já falei muito por hoje....vou tentar vir aqui no meu cantinho pelo menos uma vez por semana!Vou ver se mudo o layout para dar uma cara nova por aqui!!!

Bjinhos e a todas....

Tenho lido algumas postagens pelo google reader,mas não dá para comentar!!

Notícias....

2010-01-17T09:50:00.002-02:00

OLá pessoas...como estão??
Primeiramente,quero pedir desculpas pela falta de post,mas é que a minha vida virou de pernas pro ar nesse fim de ano.Fiz entrevista,arrumei emprego,cumpri aviso,tirei férias...enfim....foi td meio corrido.

Bom...no começo de Dezembro eu pedi demissão para começar em um novo serviço.Ai ficou td corrido,pois tinha que cumprir o aviso prévio e ao mesmo tempo já ia acertando as coisas do novo emprego.
Ao final do aviso,dia 23/12,entrei de férias e fui passar as festas de final de ano com a minha família na minha cidade natal.Confesso que neste meio tempo,não pensei em dieta,só queria me encontrar.Graças a Deus eu não engordei nada.

Já comecei no novo trabalho,muita correria,mas aos poucos a minha vida vai voltando aos eixos.Amanhã volto para a academia.Vou voltar a fazer circuito(jump,step e localizada),pois é uma aula mais animada.

Ah,não posso esquecer das drenagens.Estou fazendo com uma esteticista mãe de uma amiga minha.Ela faz uma massagem pelo corpo todo,bem forte,com creme redutor.Depois(nos últimos 20 min) ela me coloca naquele forninho de fisioterapia.Eu suo pra caramba.

Gente....preciso de um conselho.....estou pensando em voltar pra musculação....pois eu quero ficar gostosa,hahahahaha.O que vocês me sugerem pra perder barriga?!

Bom...vou ficando por aqui.Vou tentar postar uma vez na semana,pois esse começo é mais difícil!!!!

Adoro vcs!!

Bjinhos

Voltando aos poucos!!

2009-12-20T10:48:00.002-02:00

Olá meninas!!!

Depois de dias sem postar estou aqui para dar explicações!
Bom...várias coisas estão acontecendo ao mesmo tempo....mas fiquem sabendo que eu não larguei a RA,cheguei no meu peso e agora estou "liberada" para as festas de final de ano.Em janeiro eu volto com a manutenção.

Bom...estou mudando de emprego,maior correria para organizar as coisas,mas creio que vai ser uma mudança e tanto na minha vida.

Comecei a fazer as drenagens,vou fazer 15 sessões....estou gostando.
Vou ficando por aqui,me desculpem pela falta de comentários e posts.

Bjinhos

Notícias!!!

2009-12-04T20:24:00.003-02:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou super cansada,essa semana foi muito estressante no trabalho,mas final do ano é assim mesmo.
Gostaria que vcs,leitoras assíduas do meu cantinho,que apesar de não postar constantemente,estou sempre passando por aqui e lendo as atualizações dos blogs.Não estou relapsa,não desistir do blog e muito menos da RA,como algumas pessoas estão pensando,só que a vida real aqui está complicada.

Enfim....sobre a cirurgia,vou fazer sim,sempre tive vontade,pois a gravidade está atuando sob os meus seios e eles estão me dando dor nas costas.Fui na consulta com o cirurgião,mas achei o preço um pouco salgado.Vou me consultar no mesmo que a minha mãe foi,que dizem que é fera,e dependendo do preço já escolho uma data.

Essa semana não fui na nutri,só vou semana que vem pegar a minha manutenção.Ela vai me orientar sobre as festas de finais de ano para que eu não ganhe nenhuma grama sequer!

Meu noivo chega hj da viagem que está fazendo a trabalho e esse final de semana que quero descansar!Pena não aproveitar mais pois tenho que trabalhar amanhã cedinho!

Quero agradecer o apoio das meninas que continuam me visitando.Estou colocando as visitas em dia....qualquer hora eu chego no seu cantinho!!

Ah,já ia me esquecendo...marquei minhas seções de drenagem linfática.Vou fazer umas 15 pra ver se a pança diminui.

Beijos

Enfim 59,650 Kg!!!!

2009-11-27T10:03:00.000-02:00

Bom dia meninas!!!Como estão???
Mil desculpas por ficar sem postar,mas a minha vida anda corrida,estou ficando de hora-extra praticamente todos os dias e ainda tenho que me dividir entre a vida social.

Ontem fui na minha nutricionista como de costume logo pela manhã e tive a notícia que alcancei o meu peso tão desejado,ou melhor,estou abaixo dele como vocês podem ver pelo título do post.
Eu e a nutri conversamos e ela me perguntou se eu já queria entrar na manutenção,mas eu acabei falando que queria chegar aos 59 redondo para começarmos a manutenção. Por isso só volto lá daqui a 2 semanas para me pesar e começar a tão temida manutenção.

Eu fiquei um pouco receosa com a manutenção,acho que depois de tanto tempo se privando de algumas coisas e fazendo RA é difícil treinar a cabeça que você não precisa emagrecer,que você já está num peso saudável,que agora só precisa aprimorar um estilo de vida saudável. Ontem eu fui jantar fora com o meu noivo e uns amigos e o meu noivo perguntou se eu estava me achando bem com o peso, e eu falei que queria chegar aos 59Kg....ai ele disse que eu não posso emagrecer mais senão ele vai me mandar para a psicóloga,essas coisas. Agora toda hora que eu vou me pesar lá está ele “controlando” o meu peso.

Enfim....gente,não pense que a luta vai terminar quando vocês chegarem no seu peso “ideal”,ela vai estar apenas começando,pois a luta contra a balança é uma luta diária,que muitas vezes a gente perde. O importante é nunca se deixar abater.

Ah....já ia me esquecendo. Hoje eu vou em um cirurgião plástico,pois decidi fazer redução de mama. Eu sei,pode parecer loucura no mundo das siliconadas,mas eu sempre tive seios grandes,mas antes tinha medo e não tinha uma condição de fazer.Agora que estou trabalhando,resolvi ir lá e ver como é. Hoje ele deve ver a situação,combinarmos preço,conversarmos sobre o pré e pós operatório,essas coisas. Confesso que estou super animada e que sonhei muito com este momento.
Torçam para tudo dar certo.

Adoro vocês e obrigada sempre por me ajudarem no dia a dia com a RA!!!

Beijinhos

Me desculpem a falta de post!!!

2009-11-24T18:23:00.002-02:00

Olá meninas do meu Brasil!

Depois de ralar igual a uma condenada,cá estou eu no aconchego do meu lar.
Semana passada foi tensa lá no serviço,hora-extra todos os dias,uma loucura.Quando chegava em casa só queria saber de tomar banho e descansar.Por isso fiquei longe do blog...na realidade da net em geral,mal conseguia ler meus e-mails.

Não me descuidei da alimentação,mas estava de TPM e a vontade de doces estava incontrolável,mas deu para aguentar.Por causa da TPM tb não fui na nutri semana passada,só vou me pesar essa semana.

Agora vou colocar um pouco das minhas visitas em dia.

Bjinhos

Que calor é esse?!?!?

2009-11-17T20:15:00.002-02:00

Olá pessoas!!!

Depois de voltar do Pilates,onde suei horrores,tomei um banho gelado para ver se refrescava!!Estamos aqui com 2 ventiladores mas não está dando conta!

Enfim...não estou tendo tempo de postar,o chefe está emcima de mim e a página do blog vive bloqueada.Ou seja,acessar o blog só aqui de casa mesmo.Mas tenho ficado aos voltas com alguns acontecimentos na minha vida,ai dá um desânimo de vir postar.

Mas quero deixar claro que a RA está certinha,estou emagrecendo apesar da TPM.

Já visitei algumas meninas e logo logo coloco as visitas em dia!!!

Agora vou indo comer alguma coisa!!

Bjinhos

Sexta-feira!!!

2009-11-13T09:15:00.002-02:00

Olá meninas,como estão???

Eu estou bem,mais um final de semana chegando e eu estou contente pois vou poder descansar um pouquinho.
Essa semana foi uma correria aqui na empresa,implementação de um novo processo,visita de cliente,projetos estourando prazos,enfim....estou muito cansada!!!

Essa semana apesar da correria,consegui emagrecer.Depois do casamento eu tinha "engordado" 1Kg,entre doces e doses de Vodka!Como vcs sabem leveu uma bronca da minha nutri semana passada,falando que a gente já tava no finalzinho,que era pra eu caprichar....ai essa semana eu tomei vergonha na cara e emagreci 1Kg.Estou a 100gr da minha meta....mas como vcs podem ver ai na reguinha,vou chegar aos 59Kg e depois manter,que é a parte mais difícil.

Mas eu vi onde estavam sendo os meus erros.Eu sou viciada em coca-cola.Quando almoço com o meu noivo,nós tomamos suco ou H2O.Mas quando almoça algum amigo com a gente,sempre acabam pedindo coca-cola e eu vou na onda.E a comida do restaurante tb é mto boa.A solução foi escolher 1 dia da semana para comer sobremesa e outro para tomar refrigerante,assim escapo mas não comprometo a dieta.

Tem um monte de coisas rolando e se tudo der certo,segunda venho com novidades para vcs!!!

Ah...para as meninas que comentaram aqui....não fiquem chateadas,irei visitá-las assim que possível.

Força na peruca e não abusem no final de semana!!!

Beijos

Notícias!!!

2009-11-11T09:37:00.002-02:00

Olá meninas!!!Como estão???

Eu estou bem....na correria aqui no trabalho,é projeto pra entregar,auditoria chegando,ou seja,tá fogo o negócio aqui.

Essa semana foi bem mais produtiva.Ontem fui no Pilates...suei horrores,mas segunda não caminhei pq estava chovendo....e o meu Jump caiu uma mola....e tenho que consertar.

Minha alimentação está boa...mas podia melhorar.Estou ficando com fome além da conta e acabo comendo mais a noite,mesmo não ultrapassando a quantidade de calorias.Não estou comendo doce(estipulei comer só 1 dia na semana) e nem tomando refri durante a semana.Voltei a tomar remédio para fazer o nº 2(hehehe) e estou tentando maneirar no restaurante(comida mto gostosa).

A balança tá mudando.....amanhã confirmo na nutri quando eu perdi e volto para atualizar o peso.

Queria avisar as meninas que eu estou sempre olhando os blogs em casa quando dá e pode deixar que eu vou comentar,me espera que logo logo chego no seu cantinho!!!

Vamos que vamos!!!

Bjinhos

Estou viva!!!

2009-11-09T23:25:00.001-02:00

Olá gente!!!

Só passei para avisar que estou viva e que está td sob controle!!!
Eu estou trabalhando muito e sem tempo de ficar no pc.

Amanhã eu passo para dar mais notícias!!

Bjinhos

Voltando com tudo!!!

2009-11-05T09:10:00.002-02:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou bem....acabo de levar um sacode da minha nutricionista!
Como eu falei para vocês,eu viajei esse final de semana e comi um Bem-Casado no casamento e quando eu como doce...sai de baixo,meu peso dá uma mudada.Dito e feito,meu peso aumentou 600gr!!!Voltei para 61Kg!!!

A nutricionista tentou me animar,falando que o meu corpo se adaptou aos 61 e que vai ser mais difícil sair dele.Que é para eu fazer td certinho essa semana e ver o resultado semana que vem.Ai se ainda eu não tiver diminuído nada,entramos na manutenção e depois das festas de final de ano voltamos com tudo!

Não sei se todo mundo sabe mas eu almoço em restaurante e do começo do ano até Setembro estava comendo num restaurante +/-,pois ficava mais barato.Mas ultimamente ficou muito ruim e eu e o meu noivo trocamos de restaurante.No que a gente come agora a comida é dos Deuses e eu tenho abusado.Mas já tomei consciência disso e vou mudar no que eu posso.

Vou aumentar a AF para ver se dá um resultado tb.Ontem mesmo com a preguiça reinando,consegui fazer 15 min de jump em ritmo acelerado.Hoje tem Pilates e se eu não sair muito morta da aula,vou fazer mais 15 min de jump.

Bom gente...vou ficando por aqui.Acho que ontem eu visitei todo mundo que atualizou e deixei um recadinho.Obrigada pelos incentivos de vcs!!!

Bjinhos

Estou voltando!!!

2009-11-04T07:17:00.002-02:00

Olá meninas!!!Td bem com vcs???Como foram de final de semana prolongado?!

O meu final de semana foi ótimo!Viajamos para Ribeirão Preto para irmos em um casamento.Reencontramos vários amigos e a farra foi demais!!
Comi e bebi td do bom e do melhor,mas agora é hora de voltar para RA.Confesso que estou com um pouco de dificuldade para voltar a rotina,mas aos poucos vou voltando ao normal.

Ontem eu fui na aula de Pilates e quase morrir para fazer os exercícios!Como eu viajei a trabalho semana passada e fiz hora extra,acabei não indo no Pilates e ontem para voltar ao ritmo foi mais difícil.E ainda tinha o calor....eu pingava de suor na sala!!

Quanto ao peso,não engordei,mas tb não emagreci.....ow 600gr difícil de perder!!!!Mas eu tb não estava colaborando muito para isso.

Bom....agora é correr quanto ao tempo para ver se o peso continua a descer.

Não sei se saio para caminhar hj ou se pulo no meu jump....

Vou visitar vcs!!!

Bjinhos

Estou viva!!!!

2009-10-30T09:33:00.002-02:00

Olá pessoas!!!Como estão??

Como vcs podem ver pelo título do post,sim,eu estou viva,apenas atribulada com as tarefas do dia a dia!!
Essa semana eu me dei um tempo,estava maníaca depressiva..hahahaha...TPM na área.Ai resolvi dar um tempo para a minha cabeça,que precisava pensar um pouco menos em dieta e um pouco mais em mim.

Minha semana foi corrida.Fui visitar um cliente que estava com problemas numa cidade a 400km da minha...correria total atrás da solução para o problemas,2 relatórios para fazer,casa para cuidar,enfim....estava precisando de um tempo mesmo.

Mas para as que já estão desesperadas....não descuidei da RA,apenas não estou anotando(no papel,pois já faço as contas mentalmente) tudo que como.Não engordei,estou inchada por causa da TPM mas semana que vem já melhora.
Aproveitei meu tempo "livre" para ler....coisa que eu tinha deixado de lado.Terminei de ler o 3º livro da Saga Crepúsculo - Eclipse.Muito bom....

Esse final de semana vou vijar,tenho um casamento para ir e não vou levar o pc comigo.Segunda eu volto com notícias!

Aos poucos vou colocando as visitas em dia!!!

Semana que vem volto com tudo!!!

Bjinhos

Domingo e ainda está nubleado!!!

2009-10-25T10:06:00.002-02:00

Bom dia meninas!!!Como estão???

Eu estou bem...acordei cedinho crente que iria pegar uma piscininha...mas São Pedro não colaborou...o tempo está nublado e não me resta outra coisa a ficar em casa vendo seriado,pois além disto o meu noivo está na garagem mexendo no carro!!!Aff....

Bom....meu final de semana começou com um Happy Hour na sexta a noite.Fomos pra um barzinho que a especialidade é a Isca de Tilápia.Pessoal pediu...belisquei alguns pedaços acompanhados de H2O(sei que umas pessoas não gostam).Mas sabe,não estou gostando muito de comer frituras....me senti pesada quando voltei pra casa....

Sábado acordamos cedinho para irmos a uma cidade vizinha resolver algumas coisas do carro pois vamos viajar pra Ribeirão semana que vem e tudo tem que estar certinho.E aproveitamos para vermos guarda-roupas,pois estamos montando nossa casa e ainda usamos o meu que eu usei na facul...acabadinho,pequeno e as coisas nunca se ajeitam pq não tem lugar para guardar.Gostamos de alguns mas estava tudo muito caro.
Ontem a noite mais badalações....fomos a casa de uns amigos para uma janta.Comi moderadamente,mas lá só tinha cerveja ou refri....e como eu não bebo cerveja...acabei tomando o refri.Vou começar a fazer como a Patty...vou levar meu suquinho para as festas,assim não vou ter desculpas.

Amanhã vou viajar a trabalho...eu e o chefe....ou seja,almoço fora....tenho que me comportar pois quinta tenho pesagem n nutri.

Ainda não consegui visitar todas.....mas obrigada pelo carinho de vcs!!!

Bjinhos

Peso mantido!!!!

2009-10-22T09:12:00.002-02:00

Olá pessoas....como estão???
Eu estou bem,mas poderia estar melhor.
Como todos sabem quinta é dia de pesagem,mas não tenho nenhuma novidade para contar.Ainda não foi dessa vez que eu cheguei na minha meta!Não perdi sequer 1grama essa semana.O motivo:final de semana na casa da sogra.Lá é orgia alimentar.Tem almoço super engordiet,sobremesa,refrigerante e se a gente não come,está fazendo desfeita!!!

Mais isso não pode ser levado como desculpa por não ter emagrecido.Eu me permiti algumas coisas que me fizeram não emagrecer e como diz a Taty...isso não pode!!!Quem tá de regime tem que manter a linha!!!!

Enfim....esse final de semana não tem desculpa....vamos ficar em casa então é minha obrigação manter a linha.

Quero pedir desculpas as meninas que me visitam....eu estou em falta com vcs....mas anda tão corrido aqui no serviço e mesmo se não estivesse,não poderia postar pois bloquearam o blog na maioria do tempo.E quando chego em casa,só quero curtir o Namorido e descansar.Mas prometo visitar todas vcs e retribuir o carinho....

Beijos e vamos que vamos!!!!

Segunda e resumo do final de semana!!!

2009-10-19T07:23:00.003-02:00

Olá pessoas???Como estão???

Eu estou bem...um pouco cansada e meio zonza ainda com a mudança de horário.Eu adoro horário de verão,mas demora um pouquinho pra acostumar.

Como foram de final de semana???O meu foi agitado!Fui pra casa da sogra sexta a noite,chegamos lá de madrugada.Acordamos cedinho pra vermos se o carro tinha ficado pronto(quebrou semana passada) e saímos na busca de um vestido para casamento,pois vamos a um casamento chiquetérrimo no feriado.Comprei o vestido e fomos para o shopping.
Meu noite e o irmão dele foram tomar umas enquanto eu fui almoçar.Como eu não estou bebendo,não fiquei muito tempo vendo eles beberem não e fui as compras!!!
Gente....a melhor parte de emagrecer é sair pra comprar roupas!!!A sensação de vc entrar na loja,pedir um tamanho,experimentar e ver que não ficou bom....mas não ficou pq ficou larga!E essa sensação comida nenhuma paga!

Salda das compras....meu noivo me deu uma calça,como "prêmio" por ter conseguido emagrecer,comprei 4 blusinhas e o vestido de festa!!!

Vou ver se eu tiro fotinhas para mostrar para vcs!!!

Estou trabalhando para essa semana ser perfeita!!!!

Força na peruca meninas!!!

Saí da casa dos 61Kg!!!! Iupi!!!!

2009-10-15T09:18:00.002-03:00

Olá pessoas!!!!

Enfim saí da casa dos 61Kg.Fui na nutricionista logo pela manhã e tive a maravilhosa notícia que estou com 60,6Kg.Foram 600gr,mas emagreci apesar da orgia gastronômica.

A nutricionista me perguntou como eu estava me sentindo estando tão perto da minha meta,perguntou se eu estava me achando bem com 60Kg.Eu falei para ela que para a minha cabecinha eu preciso emagrecer mais,mas eu sei que o meu corpo é meio avantajado(tenho pernas grossas,quadril largo) e por mais que eu emagreça isso não vai mudar.

Ela me sugeriu que eu entre na manutenção e fiquei até o começo do ano que vem e se até lá eu ainda quiser perder mais alguns quilinhos a gente começa tudo denovo.Ela me explicou que com isso volto a emagrecer mais rápido pois o cérebro se acostuma com o novo peso e depois fica mais fácil emagrecer.Eu concordei e vou pagar para ver no que vai dar.

Ontem eu cheguei em casa,me troquei e fui direto pro jump.Coloquei uma música bem alta e comecei a pular.Fiz 20 min mas sem ficar muito cansada desta vez.
Enquanto eu me exercitava,meus amigos estavam num Happy Hour,se deliciando com uma vasta mesa de frios e tomando vários chopps.Mas como eu estou de dieta,tenho que abrir mão de algumas coisas.

Hoje vou sair com uma amiga para bater papo...prometo não exagerar!!!

Adoro vcs!!!

Bjinhos

Mais sobre o Desafio!!!

2009-10-14T09:27:00.001-03:00

Olá pessoas!!!!Como estão???

Eu estou bem....sensação de dever cumprido ontem depois que saí do Pilates. Saí de lá com as minhas pernas tremendo!!!Ai que sensação boa.

Tinha colocado o celular para despertar 5:50 para eu ir correr,mas não fui. Calma...não vou ficar sem fazer nada!A noite,quando eu voltar do trabalho vou pular no Jump.

Bom...para quem estava perguntando sobre o desafio,o meu vai ser uma mistura do Desafio de Verão da Boa Forma com algumas determinações feitas por mim. Nada demais não,coisas que eu já vinha fazendo.

O desafio da Boa Forma,consiste em combinar exercícios físicos(tanto em casa como na academia) com uma dieta a base de farinha de linhaça. Como eu não sou muito boa em seguir cardápios,prefiro seguir a minha boa e velha RA,mas seguir o plano de atividade física do desafio,que consiste em exercícios localizados e ainda se eu tiver pique,vou dar uma corrida de manhã.

Plano de AF:

Segunda-feira : Corrida pela manhã + série de exercícios localizados
Terça-feira : Pilates
Quarta-feira : Corrida pela manhã + série de exercícios localizados
Quinta-feira : Pilates
Sexta-feira : Corrida pela manhã + série de exercícios localizados
Sábado e Domingo vai ser descanso.

Minhas determinações!Eu prometo,Eu cumpro!!!

1)Ficar sem beber com exceção do casamento que eu tenho no dia 31/10
2)Fazer AF todos os dias (seguindo o plano acima)
3)Sobremesa só no final de semana
4)Não tomar refrigerante
5)Comer o mínimo possível de engordiets e calorias vazias!

As determinações já comecei...mas a data oficial do Desafio vai ser dia 19/10!!!!

Acho que com essas coisas acima vou conseguir dar uma sacudida no meu emagrecimento. Eu fiquei acomodada depois de ter emagrecido e isso não pode acontecer mais.Afinal,RA é para vida toda e se eu quiser continuar magrinha....vou ter que me comprometer novamente.

Só mais uma coisinha....quem gostou do Desafio da Boa Forma e quiser se comprometer,a revista vai dar uma viagem de cruzeiro de Fitness para as 4 pessoas que obterem melhores resultados.Então...mãos a obra!!!

Amo vcs!!!

Bjinhos

Voltando a vida normal! * UpDate 22:30!!!!

2009-10-13T09:18:00.004-03:00

Olá pessoas!!!Tudo bem??Como foram de feriado???
O meu não saiu nada como planejado!Eu ia para a casa da minha mãe na minha cidade Natal neste feriado.Mas o nosso carro deu defeito em plena Dutra e felizmente conseguimos chegar na casa da minha sogra.

Passei o final de semana trancada dentro de casa sem sair.Resultado disso,minha sogra queria encher a gente de comida.Para vcs terem uma idéia...chegamos lá na sexta e tinha uma travessa de lasanha esperando pela gente.Eu adoro lasanha da minha sogra,mas me abstive a ficar com o meu misto quente,que apesar de não ser muito saudável,é menos calórico que a lasanha!

Sábado ficamos por conta de procurar um mecânico pra ver se conseguíamos arrumar o carro,mas não deu.Ai meti o pé na jaca,bebi 2 ices!Não estava me preocupando em contar calorias,mas tb não quis abusar!

Domingo não saímos,ontem tb não e voltamos pra casa de ônibus e chegamos de madrugada!Não acordei cedo pra correr!

Resultado....o ponteiro da balança subiu,mas vou correr atrás.Fiquei animada com o Desafio de Verão da Boa forma!!!Vamos ver!

UPDATE:Missão cumprida hoje.Apesar da preguiça e do sono,fui na minha aula de Pilates.E como eu tinha combinado com a instrutora,ela me deu uma série nova.Resultado:estou moída!!!!Mas feliz!
Ah...comprei um par de halters(2kg),um colchonete e um par de caneleiras(3Kg) para fazer exercícios em casa!!Agora eu não tenho mais desculpas!!!

Beijos para vcs!

Hj é quinta,mas não tive Nutri!!!!

2009-10-08T11:31:00.002-03:00

Bom dia pessoas!!!Td bem???

Eu estou melhor...TPM foi completamente embora graças a Deus!!!Não estou mais depressiva e nem com preguiça!
Ontem,quando cheguei em casa,pensei seriamente em tomar um banho e me jogar na cama pra ver novela,mas a vontade de emagrecer falou mais alto e eu peguei o jump que estava escostado lá na dispensa e disparei a pular.Tentei seguir um programa que vi no site da revista Boa Forma.Consegui fazer 20 min.Suei muito.

Tomei um bom banho....fiz minhas atividade domésticas,comi,vi um pouquinho de TV e fui pra cama feliz da vida por ter conseguido vencer a preguiça.

A alimentação está boa,mas pode melhorar.Estou conseguindo seguir o planejada,mas devo "abusar" um pouco no final de semana pois vou estar na casa da minha mãe.

Hoje tem Pilates e vou com certeza!
Não fui na nutri hoje pois ela está em um congresso!Ai só semana que vem mesmo para a pesagem oficial....espero que até lá eu já tenho baixado bem o peso.

Se eu não passar por aqui amanhã,bom final de semana para vcs!

Beijos

TPM

2009-10-06T09:24:00.002-03:00

Boa noite pessoas!!!Como estão???
Comecei a escrever este post pela manhã....mas por algum motivo perdi a inspiração!

Desde semana passada estou com TPM,com uma vontade louca de comer o que vem pela frente,principalmente doces.Eu não sou fã de doces...como muito de vez em quando.Vontade de comer,de chorar,de ficar jogada na cama.Sintomas típicos de TPM.Mas,espero que agora depois que a danada chegou,as coisas melhorem.

Devido a preguiça e sem-vergonhice excessiva,ontem não fui correr,pois tinha dormido mal e não consegui acordar.Hoje não fui no Pilates(que feio).Mas acabei com a palhaçada e se a chuva permitir...irei correr amanhã cedo.

Para quem não sabe,esse final de semana vou para minha cidade natal,macaé,visitar a minha família.Estou super anciosa.E como a minha avó cozinha muito bem,tenho que dar uma maneirada para poder aproveitar a comidinha dela!

Ah...essa semana eu não vou na nutri(de novo).Ela vai para um congresso e desmarcou minha consulta e eu só vou voltar lá depois do feriado!A boa notícia é que o peso começou a baixar e bom sinal,pois mesmo com a minha gula eu não engordei.

Agora é hora de fechar a boca e focar no meu objetivo!!!

Bjinhos para vcs e boa noite!

Domingo...resumão da semana!!!

2009-10-04T12:15:00.002-03:00

Olá pessoas!!!Como estão??

Primeiramente quero pedir desculpas as leitoras(os) que sempre vem me visitar pela ausência aqui do blog.Não sei se a maioria sabe,eu trabalho na área de Desenvolvimento de Projetos....e estou com curtos prazos pra cumprir e não estou tendo muito tempo para passar por aqui.Principalmente agora que o pessoal da TI bloqueou o blog lá no serviço.
Quero agradecer tb pelos comentários e a medida que eu tiver um tempinho sempre vou olhar os comentários,responder e principalmente visitar vcs!

Bom....O Rio de Janeiro vai representar o Brasil nas Olimpíadas!!!O Brasil vai arrasar como fez no Pan.Espero que essas Olimpíadas traga tudo de bom para a cidade maravilhosa!!!

Agora vamos falar do emagrecimento.....minha RA não está muito bem não.Não estou fazendo escolhas boas e estou me permitindo umas escapadas.Mas já estou melhorando isso.Tenho conversado muito com a Pri de lacinho e já prometi pra ela que vou voltar a RA com td!

Porém....a atividade física tá bombando por aqui.Meu noivo me incentivou a voltar a correr.Pessoas....como estou sem fôlego!!!Quase morri quando voltei!
Essa semana de AF foi assim:
Segunda:Corrida
Terça:Pilates
Quarta:Corrida
Quinta:Pilates
Sexta:Corrida

Como está no começo...estou fazendo assim: aquecimento + (4 min de corrida + 2 min de caminhada)*2 + alongamento

Amanhã já vou aumentar....vamos ver se eu consigo!!!

Ah....Desafio Primavera com td!!!Amanhã tem pesagem!

Beijos

Hello!!!

2009-09-30T09:47:00.003-03:00

Olá pessoas....como estão???

Eu estou bem melhor da gripe mas o meu noivo ainda está caidinho.
Acordei cedinho pra correr hj.Isso mesmo que vc leu....eu acordei cedo pra correr!!!
Foi bem rapidinho e aos poucos eu vou aumentando o tempo...mas me sinto super bem quando corro pela manhã...
Fiz assim:
4 min de aquecimento
5 min de corridas intercalados com 2 min de caminhada(2x)
4 min de desaquecimento

Peguei esse programa na revista Boa Forma!!!

Está super corrido aqui...aos poucos eu vou deixando vcs informadas.

Minha cartela de anticoncepcional está acabando....me sinto uma baleia orca!!!

Beijos....volto mais tarde se der!

Esclarecimentos!!

2009-09-29T21:12:00.002-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou bem melhor agora,pois essa noite acordei com o meu noivo passando mal...dor de garganta,febre alta e uma tosse seca.Como eu tb estava assim,corremos pro hospital,pois ele estava com todos os sintomas da gripe suína.Ele está bem,era apenas amidalite e ele tá em casa,de molho e fazendo charminho!!!

Não estou postando todos os dias pois bloquearam o blog lá no serviço,ai só posso postar em casa...ai chego cansada e nem lembro de postar.
Mas eu estou bem...não aconteceu nada comigo(viu Pri) e não estou largando mão da RA,só estou sem tempo mesmo.Cheia de projetos pra entregar na empresa....essas coisas.

Essa semana eu não vou me pesar pois é a última semana do meu remédio e estou inchada como um balão...hehehehe e com vontade de comer até o reboco da parede(by Taty).

Prometo que venho postar sempre que der!

Beijos pra todas!!!

Novo pesinho!!!!

2009-09-24T09:22:00.004-03:00

Olá pessoas!!Como estão???
Eu estou bem....enfim a chuva deu uma trégua,pelo menos até agora.

Acabo de voltar da nutri e apesar de ter perdido peso não foi muito.Estou com 62,2Kg. 300 gr a menos que semana passada.Mas eu tb não colaborei.Comi um pouco mais que deveria no final de semana passado e ainda não fui caminhar nenhum dia dessa semana.Tudo bem que choveu desde Segunda...mas e se chovesse todos os dias....eu não iria me mexer???Tenho que arrumar alguma coisa para fazer quando o tempo não tiver bom para caminhar.
Eu tinha pensado no simulador de caminhada da minha mãe,só que ela começou a fazer dieta tb e precisa de alguma coisa pra se exercitar.Logo,dancei.Estou considerando a hipótese de comprar um pra mim.

Gente...peguei o álbum da minha formatura....as fotos ficaram lindas,adorei,mas estou mt gorda!!!!Minha cara parece uma bolacha!!hahahahah.Ai eu fiquei pensando...poxa...porque eu não comecei antes....poderia estar melhor desde aquela época.Mas como diz a minha avó....não adianta ficar chorando sob o leite derramado.

Esqueci de contar para vcs...minha nutri colocou um espelho de corpo inteiro na sala dela pq um dia eu comentei que não conseguia me ver magra.Agora ela começou a tirar foto das novas pacientes pra fazer um antes e depois...legal né?!

Vou ficando por aqui...preciso me controlar mais essa semana!

Beijos

Selinho e Notícias!!!

2009-09-22T07:46:00.004-03:00

Bom dia pessoas!!!Como estão???
Eu estou bem....cheia de trabalho aqui na empresa,maior correria.
Ontem alimentação foi legal até a hora da "janta".Eu comi 2 esfihas(uma de calabresa e outra de queijo).Estava com vontade e acabei comendo.A massa é bem fininha,ai acho q não engorda mt né?!

Nossa gente....aqui ontem por volta das 17:30,hora que eu saio do trabalho..começou a chover.Eu estava sem guarda-chuva e fui andando pela chuva mesmo.Quando eu cheguei em casa,caiu uma chuva que parecia dilúvio.Resultado,não consegui caminhar.
Hoje tem Pilates...e certeza que eu vou sair de lá morta.hehehehe

Bom...

* Ganhei da Pri: http://biquinidelacinho.blogspot.com/

* Regras:

-Postar o selo;

-Divulgar quem lhe deu;

-Responder as perguntas;

* Curiosidades:

Cor de esmalte: Prefiro os esmaltes escuros,de vez em quando uso os claros mas odeio esmalte rosa

Cor de Batom: Cor de boca ou rosinha

Ama: Minha vida,minha profissão,minha família,meu noivo e meus amigos

Odeia: Inveja, qualquer tipo de preconceito e injustiça

Musica: Beyoncé

Livro: Todos do Harry Potter e da Série Crepúsculo

Meu maior sonho é: Agora que me formei,me casar e ter filhos

Um sonho ja realizado: formatura na faculdade

* Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coração e avisá-las:

Lu : http://aindaseco.blogspot.com/
Patty : http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/
Lua : http://luaebabiemagrecendo.blogspot.com/
Julinha : http://juliaondiet.blogspot.com/
Carlinha : http://equilbriosempre.blogspot.com/

Adoro vcs!!!Vamo que vamos!!!
Bjinhos

Fotinhas como prometido!

2009-09-20T16:23:00.003-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???
Finalmente consegui postar as fotos como prometido.

Na foto acima....um antes e depois.O meu vestido de formatura,em fevereiro,na foto que eu estou com o meu noivo.Para comparação eu tirei uma foto mês passado com o mesmo vestido para ver a diferença.Dá um look no meu peito...Jesus apaga a luz!!!

Na foto de azul,foi o look de hoje para ir almoçar num pesqueiro.E no close como ficou o meu cabelo!!!

Final de semana legalzinho...comi mais ou menos mas estou animada para esta nova semana que começa.

Volto amanhã com mais novidades!!!

Beijos e boa noite a todos!

Quinta....dia de nutri!!!

2009-09-17T11:51:00.002-03:00

Olá pessoas!!!Como estão??
Eu estou bem...super feliz e animada.

Passei uma semana linda,fazendo tudo direitinho e isso trouxe resultados bons na balança.Perdi 700gr em 1 semana.Podia ter sido mais...mas mesmo assim estou feliz.Minha nutri me deu os parabéns e disse que é para eu continuar fazendo tudo certinho.

Bom...ontem eu fui ao salão....fazer relaxamento na raiz...sou dependente dele para baixar o volume.Depois cortei os cabelos na altura dos ombros...mais fácil de arrumar,fazer escova e outra....não sou presa a essas coisas de cabelo não...quando estou de saco cheia de cabelo comprido vou lá e corto td!A noite posto fotinhas pois estou sem o cabo do celular.

Quando saí do cabelereiro,meu noivo foi me buscar para nós irmos num barzinho comemorar o niver de uma amiga.Tinha um esquema que vc pagava uma quantia e tinha chopp e frios a vontade.Mas....como estou de dieta e estava morrendo de fome...pedi um salmão grelhado com batatas soutês...(chique e barato).Não comi td pois o filé de salmão era mt grande.Mas fui para casa com a coinsciência tranquila...pois se eu tivesse entrado no esquema...iria encher a cara de chopp e frios...que eu adoro!Mas...

Hoje começa um novo ciclo...pois eu me peso toda quinta....agora é fazer tudo certinho!!!

Bjus

Quarta-feira já!!!

2009-09-16T10:10:00.002-03:00

Hello pessoas...como estão???

Obrigada pelos comentários...adoro ler os comentários de vcs!!!Continuem mandando!!

Eu estou bem,trabalhando muito e com super alto astral.
Tenho feito tudo direitinho,comido bem e me exercitado.E devido a isso meu peso deu uma abaixada considerada,mas deixo para confirmar amanhã quando eu voltar da nutri.

Ontem fui no Pilates...comecei exercícios novos...agachamento com bola e novos abdominais.Saio de lá acabada e ainda tenho que voltar andando para casa por uns 15 min.

Hoje vou ao salão,fazer relaxamento na minha raiz e cortar os cabelo.Acho que vou cortar bem...para tirar o resto de escova definitiva que está no meu cabelo.Depois posto fotinhas de como vai ficar....

Incrível que quando a gente emagrece dá vontade de cuidar da gente né....estou mais vaidosa,coisa que eu não era antes,estou me cuidando mais,coprando roupas mais legais.Porque se deixar eu uso camiseta baby look,calça jeans e tênis toda hora.Estou esperando a grana melhorar um pouco para comprar umas roupinhas nova para trabalhar.

Bom....vou ficando por aqui.Vou visitar vcs...amanhã eu volto com a novidade do peso :)

Beijos

Resumo do findi!!!

2009-09-14T11:02:00.002-03:00

Bom dia pessoas!!!

Como passaram de final de semana?!
Desculpe não postar,mas sexta eu estava muito ocupada aqui na empresa e meu final de semana foi super agitado!!!!
Começou na sexta-feira. Saí do serviço,fui em casa trocar de roupa para caminhar...fiz uma hora...bonitinha sem cansar nem nada. Ai o noivo chega em casa falando que quer sair....eu digo:Só saio de casa depois que terminar a novela...hahahaha. E assim foi. Fomos pra uma balada e eu não bebi nada...ponto para mim mas não consegui acordar cedo no sábado para caminhar.

Sábado almocei direitinho....fiz meu lanchinho a tarde e a noite antes de ir pra outra balada fomos num barzinho...eu bebi uma H2O e comi isca de peixe,mas não muita.Na balada tomei um copo de coca e só!

Ontem já acordei na hora do almoço....quer dizer...me acordaram. Fomos almoçar e depois num niver na casa de uns amigos....não comi bolo. :) A noite saímos para comer,me comportei direitinho.
Meu peso começou a baixar....graças a Deus....e eu aos poucos vou superando as dificuldades.

Queria esclarecer umas coisas.....
* Meus amigos bebem quase todo final de semana e eu estava acompanhando eles ultimamente,mas só que isso não funciona para quem está fazendo dieta. Beber uma vez ou outra ainda vai.
* Não parei de tomar refrigerante só para chegar no meu peso não....é questão de ser saudável tb....não que tomar H2O seja mais saudável...mas eu estou tomando mais suco quando possível. Sinto muita falta,não vou mentir,mas mas é melhor assim.
*Doces....gente....eu não como doces....muito de vez em quando....não faz falta para mim. Não é privação....só não quero comer....

Só quis falar isso para as pessoas que pensaram/pensam que eu estou deixando de comer/beber alguma coisa agora só para atingir a minha meta....e que depois posso engordar tudo quando voltar a comer. Só tirei coisas que ultimamente estava sendo parte da minha rotina,da qual não quero mais.

O que eu comi hoje?!?!
07:00 – Nada,não deu tempo...
08:30 – 1 pão francês sem miolo(95 Kcal) + ½ colher de cream cheese(13Kcal) + 1 copo de café com leite(70Kcal) = 178 Kcal
10:30 - 1 maçã(60Kcal)
12:20 - 3 colheres de arroz(113Kcal)+ 1/2 concha de feijão(28Kcal)+ 3 linguiças finas e pequenas(90Kcal)+ 1 colher de sopa de farofa(50Kcal) = 281Kcal
15:00 - 1 maçã 60Kcal
17:00 - 1 pão francês sem miolo(95Kcal)+ 1/2 colher de cream cheese(13Kcal)+ 1 xícara de café(30Kcal)= 138Kcal
20:30 - 2 pedaços de torta de liquidificador 220Kcal/pedaço = 440Kcal

Total = 1017Kcal

Continua....

Beijos

Resolvi parar com a palhaçada!!!

2009-09-10T11:02:00.001-03:00

Olá pessoas,como estão???
Como vcs devem ter percebido pelo título eu resolvi parar com a palhaçada. Nossa gente,comi e bebi demais nesse feriado. Foi bolo,tomei Ice,caldinho de feijão...muitas orgias alimentares e isso me fez o ponteiro da balança subir,engordei 300gr!É pouco?É sim,mas pesar na nutricionista e ver o peso aumentar não é nada fácil. Ela logo desconfiou que eu tinha comido doces....os quais eu estou proibida de comer pelo menos até eu chegar na minha meta.

Não vou arrancar os cabelos e nem chorar em cima do leite derramado. Tenho que voltar a fazer as coisas certas. Perdi o rumo,pedi o foco. Voltei a comer demasiadamente e isso faz engordar!!!

Ontem eu vi Perder para Ganhar 3.....mto legal quem foi para final...estou torcendo pelo Eric. Ontem apareceram o ganhador da 2ª temporada. Ele disse que ele demorou para perceber que o que ele tinha aprendido no rancho tinha que ser para sempre. Ele engordou um pouco mas depois emagreceu,quando voltou a fazer tudo direitinho.

Voltando para mim,se eu tivesse fazendo tudo direitinho já tinha chegado na minha meta e não ficado empacada como eu estou!Faço as coisas certas durante a semana e no final de semana eu enfio o pé na jaca e como sem parar. Mas agora acabou....resolvi tomar algumas providências.

São elas:
1 – Tomar café da manhã em casa – Na empresa tem pão,margarina,leite e café e isso não é o café da manhã de uma pessoa que quer emagrecer. Em casa poderei comer requeijão light,cream cheese,tomar leite desnatado.

2 – Diminuir a quantidade de bebida alcoólica : Meus amigos são uns bebuns....e eu não posso exagerar pois o álcool tem muitas calorias. Eu perguntei para a minha nutricionista o que eu poderia beber. Ela disse que eu posso beber limonada com adoçante a noite toda(que chato),águas “temperadas”,refri zero,vinho seco,caipirinha com adoçante e vodka.

3 – Dá uma diminuída no refrigerante. Já tinha prometido isso antes mas nunca consegui cumprir. Dessa vez quero ser forte....e muito para conseguir,pelo menos,diminuir significativamente a quantidade de refrigerante que eu bebo.

É isso,vou comprar hoje as coisas para que eu possa tomar café da manhã em casa e ver se eu melhoro a minha alimentação.

Hoje tem Pilates e eu ainda estou doída da aula de terça....mas é por uma boa causa...hahahaha. Falando em Pilates.....vejo uma melhora significativa depois que comecei a fazer...principalmente na minha postura,que era muito errada. Agora eu fico mais reta....e isso faz a barriga diminuir um pouco. Vou pedir para a minha instrutora aumentar a minha série de abdominais....quero ficar com a barriguinha sarada para o verão...

Chega...já falei demais por hoje!

Beijos e obrigada pelos recadinho!

Quarta - feira já...semana voando!

2009-09-09T10:43:00.000-03:00

Olá pessoas!!Como estão?!
Eu estou bem...não 100% mas tô bem.O feriado não foi como eu queria,não sei se foi a TPM ou a saudade do noivo,mas comi além da conta.

Não deu para postar ontem porque estava corrido aqui no serviço e eu tb não estava com muita inspiração para escrever.

Como eu tinha falado para vcs,a moça que trabalha em casa fez bolo sexta,e eu comi o bolo.Hoje eu trouxe aqui para os meninos da empresa comer...para tirar aquele bolo de perto de mim!!Quanto mais longe as tentações ficarem melhor.

Essa chuva está atrapalhando o meu programa de AF:caminhei segunda,ontem fui no pilates(voltei encharcada para casa - chuva maldita) e hoje pelo jeito vou pular no meu jump,pois ainda chove muito por aqui.Estou pensando em comprar um simulador de caminhada....pesquisei na net,mas tem vários modelos e eu não sei qual comprar....pedi ajuda a Taty....quem puder me dar uma dica eu agradeço!!!

Hoje a noite vou arrumar umas coisas em casa e depois ficar ligadinha na novela....pena que é bem na hora de perder para ganhar....preciso saber quando é a reprise!!

Falei demais....

Beijos

Segunda de descanso....

2009-09-07T12:41:00.002-03:00

Olá meninas e meninos!!Como estão???

Eu estou bem....acordei,tomei café,troquei de roupa e fui logo caminhar.Ontem choveu mto por aqui,mas hoje amanheceu com um sol fraquinho e eu fui para a rua caminhar.
Caminhei 1 hora,fui no mercado comprar meus activias,já tomei meu banho e estou aqui esperando a hora de almoçar.

Como é bom estar em casa em plena segunda!!!Vou poder tirar uma sonequinha depois do almoço!hehehehe

Bom meninas...alimentação legalzinha....voltei a fazer atividade física....peso começando a voltar ao normal,mas a Dona M ainda não desceu...acho que desce amanhã.
Amanhã vou pegar meus exames para mostrar para a nutri na quinta.

Estou sem muito o que falar hoje....

Beijos

Domingão....

2009-09-06T17:48:00.003-03:00

Olá pessoas...como estão???
Eu estou bem...bem abandonada aqui na minha cama,vendo Perder para Ganhar(2ª temporada) e me inspirando cada vez mais.Eu ia até sair para caminhar,mas começou a chover,então,antes de tomar um banho e depois de ver mais um episódio de Perder para Ganhar,vou pular um pouquinho no meu jump.

Meu noivo viajou logo depois do almoço....foi para o calor da California...mas logo ele volta...é só até quinta!

Mas uma semana começando amanhã....e eu quero fazer tudo lindo.Ainda estou inchada...Dona M chega na terça e isso vai melhorar.Tem pesagem para o desafio amanhã...pena eu estar inchada,mas na próxima eu recupero.

Vou contar uma coisa engraçada para vcs...mesmo antes de eu engordar,eu sempre tive vergonha do meu corpo.Eu morei na praia 18 anos...e morria de vergonha de tirar a parte de cima da roupa quando ia a praia.Tinha vergonha de usar decote....eu sempre tive cintura fina,coxa grossa e seios fartos e isso me deixava envergonhada,pois sempre pensava que as pessoas me olhavam por causa disso.Eu sempre usei roupas mais largas para esconder o meu corpo e por causa disso acabei não percebendo o quanto eu estava engordando.Mas agora que eu estou emagrecendo,quero gritar para o mundo que o meu corpo está mudando.Estou ficando mais feminina,não quero mais me esconder atrás das Legging's com camisetas,quero que as pessoas vejam o meu corpo se transformando e acima de tudo...eu quero me aceitar do jeito que eu sou.Porque eu tenho quadris largos,seios grandes,pernas grossas e isso não vai mudar.E eu,mesmo emagrecendo,nunca vou ser uma pessoa magrela.

Depois que eu emagrecer tudo que eu quero....quero ficar saudável e continuar fazendo Pilates,pois eu quero um corpo definido e feminino e não posso parar de fazer atividade física para não engordar novamente!

Já falei demais....

Bjinhos para vcs!

Hoje é Sexta - Feira!!!

2009-09-04T11:08:00.002-03:00

Bom dia pessoas!!!Como estão??

Hoje é sexta...feriadão prolongado....bom para viajar...que nada viu.Namarido vai fazer uma viagem a trabalho e vai embarcar bem no Domingo ai sem chance de viajar.

Estou muito feliz pois acabo de ler a postagem da Carlinha dizendo que está de volta ao blog dela - Seja bem vinda!

Bom....não fui caminhar hoje pela manhã pois estava chuviscando =/ mas se o tempo colabora vou caminhar depois do trabalho.Mas se estiver chovendo...vou fazer uns 20 min de jump em casa mesmo,o que eu não posso é ficar parada né?!

Ontem no jantar correu td bem,comi com moderação.E espero fazer o mesmo no final de semana prolongado.Comer nos horários certos e as coisas certas.
Vou fazer as minhas comprinhas light que eu estou ensaiando desde o começo da semana.

O que eu comi hj?!?!
07:00 - Nada - Fiz exame de sangue
08:30 - 2 palitos de queijo(120Kcal) + 1 xícara de café com leite(70Kcal) = 190Kcal

Bjus

Saí da casa dos 62!!!!

2009-09-03T14:01:00.002-03:00

Bom dia pessoas!!!Como estão?!

Como toda quinta-feira fui a nutri logo de manhã. Fizemos o ritual de sempre e mesmo estando inchada,meu peso baixou um pouco,estou com 61,950 Kg. Enfim saí da casa dos 62Kg.
Estou feliz mas com certeza pode melhorar. Estou fazendo as coisas certinhas,ontem comi direitinho e fiz 1 hora de caminhada!Cheguei em casa morta,tomei um banho,comi e me joguei na cama.

Hoje o dia aqui no meu trabalho está mais tranqüilo,deu até para eu pesquisar umas músicas para colocar no meu MP3 para caminhar. Hoje eu pretendo ir a aula de Pilates e caminhar meia hora. Ai a noite vou jantar fora com o meu noivo. Por isso tenho que me comportar direitinho durante o dia para poder comer sem culpa durante a noite.

Pedi a minha nutri para me passar um hemograma completo pois ultimamente eu estou sentindo muito sono e fraca. Vou fazê-lo amanhã de manhã ai na semana que vem eu levo nela para saber os resultados.

No desafio está tudo certinho...mas pode melhorar!

Mais uma vez: Fiiiiiiiiiiicccccccccccccaaaaaaaaaa Carlinha!!!!!!!

Bjus

Mais animadinha...

2009-09-02T10:51:00.002-03:00

Bom dia pessoas!!Como estão???

Eu estou melhor...mais animada e me sentindo menos gorda que ontem.hehehe.
Sabe aquele dia que você não quer nem levantar da cama?!Então...esse dia foi ontem. Fiquei de mal humor o dia todo e quando deu a hora de ir embora do trabalho,fui direto para casa,nem fui no Pilates....e olha que para eu faltar o Pilates eu devia estar muito ruim.

Eu tenho me sentido assim ultimamente,cansada fisica e mentalmente,desanimada e sem pique. A moça que trabalha em casa disse para eu tomar umas vitaminas que não engordam para ver se eu fico mais animada. Vou conversar com a minha nutricionista amanhã.

O desafio entre amigas vai bem,ontem me alimentei certinho. Algumas pessoas devem estranhar quando veem Pizza de frigideira no meu jantar,mas eu gosto dela porque a massa é levinha eu me sinto saciada e não muito cheia(a massa tem 80Kcal).

Ainda estão faltando algumas coisinhas para fazer no desafio,mas aos poucos eu vou voltando para a minha rotina.

O que estou fazendo:

- Água : 1 a 2 litros (OK)
- Chá verde em cápsulas : 2 cápsulas/dia (OK)
- Linhaça : vou comprar para tomar com yogurte de manhã : ainda não comprei
- 3 Frutas diferentes : suco na hora do almoço,fruta no lanche da tarde e suco a noite
- Suco acelerador : ainda não
- AF: 3 ou mais horas de esteira por semana(Segunda/Quarta/Sexta) e 2 horas de Pilates : Fiz uma hora de caminhada hj!!
Não tomar refrigerante (OK)

Ontem eu fiquei muito triste com a saída de uma amiga da Blogesfera....incrível como existem pessoas que só fazem mal a outras...mas não faz mal amiga....vamos sempre conversar por outros meios. Não quero perder a amiga e muito menos a minha Personal Stylist!!hehehe....
Aqui vai o meu apelo:Fiiiiiiiiiiiicccccccccaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Carlinha!!!Adoramos vc!!!

O que eu comi hoje?!
08:30 – 1 ½ pão de queijo(150Kcal) + 200 ml de café com leite(70Kcal) = 220Kcal
12:20 - 2 colheres de servir de arroz(150Kcal) + 1 concha de feijão(só caldo - 60Kcal) + 1 colher de farofa(70Kcal) + 1 colher de vinagrete(30Kcal) + 1 bife pequeno(90Kcal)= 400Kcal
16:30 - 1/2 pão francês com margarina(80Kcal) + 100ml de café(50Kcal)=130Kcal
20:00 - 1 massa de pizza de frigideira(80Kcal) + 3 fatias de mussarela(141Kcal) + 2 fatias de presunto(40Kcal) = 261Kcal

Total = 2011Kcal - Não foi mt mas pode melhorar!!!

Fiz 1 hora de caminhada...quase morri mas consegui voltar ao ritmo.
Amanhã cedo tem mais!

Beijos para todas!!!

Me sentindo uma baleia...maldita TPM!!!

2009-09-01T10:46:00.003-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou bem....bem inchada,me sentindo uma baleia...mas td por culpa da mardita TPM.
Ontem não fui na academia...noivo dodói e eu fiquei paparicando....mas já tenho solução. Como não vamos mais viajar no feriado(noivo vai viajar denovo a trabalho),vou na academia no sábado para compensar a segunda....assim fica elas por elas.

Gente....não vou mais fazer os cachinhos nos cabelos....estou insegura,com medo do cabelo cair e prefiro esperar mais um pouco para fazer. Vou continuar com a boa e velha escova e fazendo hidratação para o cabelo ficar mais forte e ai sim fazer.

Estou numa briga com a minha pança....se eu tivesse dinheiro eu faria uma abdominoplastia...para tirar a barriguinha que insisti em ficar. Mesmo eu tendo emagrecido 10Kg....ainda sim estou com a barriguinha saliente....estou fazendo vários abdominais no Pilates mas por enquanto não está resolvendo.Tenho esperança que até o verão ela tenha diminuído...para que eu possa colocar um biquini sem neuras.

O que eu comi hoje?!

07:00 – 200 ml de activia light (60)
08:40 – 2 palitos de queijo (120) + 1 xícara de café com leite (70) = 190Kcal
12:15 – 3 colheres de arroz (113) + ½ concha de feijão só caldo (30) + 1 bife a rolé pequeno (90) + 1 colher rasa de farofa pronta(30) + 200ml de suco de laranja(100) = 363Kcal
15:00 – 1 maçã (60Kcal)
16:30 – 1 palito de queijo (60) + 100 ml de café (50) = 110Kcal
20:00 – 1 massa de pizza de frigideira (80) + 3 fatias de mussarela(141) + 2 fatias de presunto(40) = 261Kcal

Total = 1044Kcal

O verão está quase ai já....estamos no mês 9....não podemos perder mais tempo!!!
Estou correndo atrás....e vc?

Bjinhos...

Segunda é dia de Recomeço!

2009-08-31T11:12:00.004-03:00

Bom dia pessoas....como estão???

Eu estou bem...depois de um final de semana cheio de comilança....mas consegui resistir a algumas guloseimas. A minha sogra deve ter passado fome na outra vida....pq ela não gosta de ver ninguém sem comer....fala que eu como pouco. hehehe

Estou cansada da viagem,não consigo ter um final de semana de descanso,mas temos que aproveitar enquanto somos “jovens” para fazer essas viagens malucas.

Estou voltando com tudo essa semana....chega de deixar a vida passar e ficar só olhando...já perdi muito tempo da minha vida assim. Estou na reta final do meu processo de emagrecimento,apenas o que se relaciona ao peso,pois eu acho que eu ainda tenho muita coisa para aprender,como comer salada por exemplo.

Eu e a Pri vamos fazer um desafio para dar um Up no nosso emagrecimento. Cada uma vai focar na parte que está com mais dificuldade.
Ultimamente eu estou com MUITA preguiça de ir na academia....perdi o ritmo,então academia vai ser umas das regras para mim. Estou pensando em mudar o horário...agora que o tempo começou a esquentar não tem mais desculpas...

Desafio entre amigas:

Ações diárias
- Água : 1 a 2 litros
- Chá verde em cápsulas : 2 cápsulas/dia
- Linhaça : vou comprar para tomar com yogurte de manhã
- 3 Frutas diferentes : serve suco?
- AF: 3 ou mais horas de esteira por semana(Segunda/Quarta/Sexta) e 2 horas de Pilates
- Não tomar refrigerante
- Gel redutor de medidas antes de caminhar

Vamos ver o que vai dar!!

Beijos

Domingão!!!

2009-08-30T08:58:00.002-03:00

Olá meninas e meninos!!!Bom dia!!!
Acordei cedo no domingão....noivo aqui do lado ainda dormindo se recuperando da bebedeira de ontem.

Nossa gente....muita comida e mta bebibda...só Deus para salvar.Além do churrasco que o pessoal ia fazer,minha sogra fez caldinho de feijão(que foi meu almoço de ontem) e um tal de caldo de pinto(caldo de mandioca com frango),que comi na janta.Ela quer matar todo mundo de comer...tá sempre trazendo uma coisa diferente.Niver foi legal....meu noivo ficou super feliz de reencontrar os amigos dele e eu fiquei feliz de vê-lo todo animado.

Hoje o dia vai ser mais tranquilo....pq ainda pegamos estrada hoje a tarde.

Só passei para dar um Oi e dizer que eu resisti bem.

Amanhã eu volto!

Bjinhos

Sexta!!!

2009-08-28T07:53:00.003-03:00

Olá pessoas!!Como estão???
Eu estou mais ou menos....meio assim sei lá.Ontem eu cheguei do Pilates e fiz a besteira de me pesar,pois a minha nutri estava doente e não me atendeu ontem.E fiquei meio depre,apesar de ter emagreci,pois achei pouco.Ai fiquei pensando no que eu tinha feito de errado.Enfim....fiquei triste.

Quando a gente começa a emagrecer a gente fica com mt pressão encima da gente.E por conta disse acabamos nos cobrando sempre,mesmo que inconscientemente.Todo mundo sabe que é difícil emagrecer,que é um processo demorado,mas na teoria é mt lindo,na prática a gente fica anciosa,troca o pé pelas mãos....faz lambança,cai levanta e assim vai.
Eu estou no final do tratamento com a nutricionista,faltam 2 quilos para eu chegar na meta,mas sabe aquela sensação se que ainda tem muita coisa pela frente....difícil explicar.

Desculpe as palavras....estou meio depressiva hoje!!!

Bom....para as que estão curiosas ainda não arrumei o cabelo...vai ser na quarta que vem...essa semana só fui conversar e fazer o teste!Estou SUPER anciosa....

Amanhã é niver do meu noivo e por conta disso estamos indo para a casa dos pais dele hoje depois do expediente.Preciso me contralar ainda mais lá..porque a minha sogra faz um monte de comida gostosa....sobremesas e vai ter muita bebida!!!

Vou tirar umas fotos para vcs!!!

P.S.: 1)Para as que estão sentindo falta do cardápio....tinha enchido o saco de colocar aqui....mas segunda volto a postar,pois assim me controlo mais.
2)Escrevi a postagem de manhã,mas só consegui postar agora.Meu humor já melhorou um pouco....mas ainda estou cheia de coisas na cabeça.

Beijos e se Deus quiser eu posto no domingo!

Quarta!!!

2009-08-26T20:09:00.004-03:00

Olá meninas e meninos!!!

Como estão???Eu estou cansada,ando assim ultimamente,sinto que não estou dormindo o suficiente,mas nunca é o suficiente...hahahahaha.
Acabei de chegar do salão....como falei antes,estou querendo mudar meu visual....e fui num salão que uma amiga sempre vai e o cara arrasa!!!
Depois de muito tempo sendo prisioneira do secador e da chapinha...quero fazer uma coisa diferente e uma das coisas que ele me sugeriu foi fazer um permanente nas pontas do meu cabelo para que eu ficasse com cachos.Achei legal a idéia...fiz um teste.Deu certo(= a cabelo não caiu) e semana que vem eu vou fazer e depois de um tempo vou deixar a cor do meu cabelo parecida com a da Petra Gil(que está no livro do Marco Antônio de Biaggi).Vou lá na Quarta que vem,ai eu tiro fotinha e mostro para vcs!!!

RA está quase certinha,ainda ando comendo umas besteiras,mas pretendo melhorar isso.AF está deixando a desejar,só estou indo no Pilates mesmo.Já estou providenciando mudanças.

Está um saco esse negócio de não poder acessar o blog do serviço....fico morrendo de curiosidade de ver os post de vcs!!!

Vou visitar vcs....

Pri!!!!!!!!!!Anima....estou com saudades de vc!!!

Bjinhos

Terça....pilates!!

2009-08-25T07:36:00.003-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou mt melhor...ontem comi direitinho e meu estômago não dói mais.
Não vou mais atualizar o blog durante o dia....só quando der tempo a noite...o pessoal de TI aqui do serviço bloqueou o blog em determinados horários...agora só vou postar de manhã e se der atualizo vcs em casa.

Dia normalzinho ontem...não fui na academia pois ainda me sentia um pouco fraca.Fiz strogonoff de frango lá em casa ontem para o meu amore.Comi um pouquinho só.

Amanhã vou cortar as minhas madeixas...pintar/esticar..hahahahaha,vamos ver como fica...posto a foto para vcs.

Acabei de chegar do Pilates....tomei um banho quente pq aqui tá frio pra caramba e comi 3 mini pão de queijo.Não é mt light,eu sei.Estou com as pernas que não me aguento...sei que é para um bem maior.

Comprei 2 blusinhas para mim hoje na hora do almoço....estou comprando umas coisas de verão....ui,não posso gastar mt!!Agora eu quero um vestidinho para usar quando estiver quente....estou a procura.Quero ficar gata para o verão!!hahahahaha

Ah...queria perguntar para as meninas que tem seios fartos e que correm....qual top vcs usam para correr?!

Sem mais por hoje!

Beijos

Segunda-feira!!!

2009-08-24T09:22:00.002-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Nossa....como é ruim eu ficar longe de vcs!!!
Eu estava passando por uns problemas mas agora já está td bem!!!Tinha que cuidar da cabeça para continuar cuidando do corpinho.

Ontem eu passei tão mal...mas tão mal do fígado....credo...acho que comi alguma coisa que não me fez bem.Estou um pouco fraca...pois não consegui comer nada ontem....mas aos poucos estou me recuperando.Nem sei se hoje eu vou na academia,vai depender de como vou estar mais tarde.

Já me pesei para o desafio....meu pesinho já baixou,mas para não ter outra decepção,vou esperar até quinta para confirmar o pesinho.

RA está sob controle mas ainda dá para melhorar.Sinto um vazio dentro de mim,porque ontem não comi quase nada,então estou voltando a comer aos poucos.

Vou ficando por aqui....só passei para dar notícias....vou visitar vcs agora!

Bjus

A internet voltou!!!

2009-08-20T07:40:00.004-03:00

Olá pessoas!!!

Nossa...ontem a minha cidade ficou sem internet....o cara de TI da empresa onde eu trabalho ligou no OI VELOX para reclamar e ele disse que a culpa era da TI da empresa.Vê se pode...a cidade toda fica sem net e a gente que é o culpado...Afffeeee!!

Bom....RA direitinha ontem....comi moderadamente....fui na academia....estou com as pernas super doendo,pior que no dia que eu corri.Mas eu já sei o porque.Comprei um tênis de corrida para mim,super bom e baratinho.Só que ele é de tecido....e ontem estava chovendo e eu vim trabalhar com um tênis comum.Ai ao final de 45 min de caminhada....estava exausta!!!Loucura né?!

Gente....estou meio borocoxô....não com a RA e nem com a AF...mas tem uns problemas de âmbito pessoal que estão me deixando para baixo...tirando o meu sono.Não estou sendo boa companhia nem para o meu noivo...e quando acontece essas coisas comigo tenho uma péssima mania de me fechar(acho que é coisa de canceriano).Gosto de ficar no meu mundinho...refletindo,o que é mt complicado quando se mora junto...pois o outro está sempre querendo saber o que está acontecendo.Já estou dando um jeito nestes problemas e logo logo eu melhoro.

Acabo de chegar da nutricionista....consulta rapidinha...só para pesar mesmo.Estou com 62,250Kg....ainda não foi dessa vez que atingi a meta....mas não vou me abater não,mesmo porque eu emagreci 1Kg em 1 semana e isso é uma vitória...palavras da minha nutri.Vou continuar fazendo td certinho em relação a RA e AF.Hoje eu tenho Pilates e não estou afim de ir na aula de Decoupage.Vou passar no mercado depois que sair do Pilates...comprar um franguinho para fazer uma comidinha para o meu amor....

Vou ficando por aqui.....

Bjinhos e se cuidem!!!

Terça tem Pilates!!!

2009-08-18T07:35:00.002-03:00

Olá pessoas...como estão??
Eu estou bem....com um pouco de dor na coluna mas nada sério,devido a má postura mesmo.
Ontem eu me acabei de suar na academia...com o Programa da Boa Forma....mas ao chegar em casa caí na armadilha de comer uma fatia de pizza.Neurótica que sou...me pesei hoje de manhã e estou 400gr mais pesada.Pode ser pela pizza ou porque não estou indo ao banheiro fazer o nº 2.Estou tendo um cuidado para não acontecer igual a semana passada e me dar desinteria,ai estou tomando só activia.Ai...se eu não for ao banheiro até o final do dia...vou recorrer ao remédio.

Hoje quero fazer um dia lindo...pq essa semana tem pesagem e decisiva...e eu quero que dê tudo certo.

Obrigada pelos recadinhos...fico mt honrada por vcs lembrarem de mim.Quero que vcs saibam que eu não sou perfeita,cometos meus deslizes...sou cheia de manias,muitas delas ligadas a alimentação.Eu sei onde preciso melhorar...e já é um começo.Desde que comecei a RA diminuí a quantidade de refrigerante,estou lutando contra a minha repulsa de comer salada,o que não é fácil....mas vou indo...pq força de vontade eu tenho.Estou passando por um momento de aceitação...pois mesmo depois de emagrecer 10Kg....não acho que eu estou magra o suficiente...tenho uma imagem distorcida de mim...e eu vou precisar de uma ajudinha(profissional) para lidar com isso.

Vamos parar de ficar choramingando que não é assim que vamos conseguir superar os nossos obstáculos!!!

O que eu comi hj?!?!
07:00 - 1 pão com manteiga(150Kcal) + 200 ml de café com leite(66Kcal)= 216Kcal

AF: 1 hora de Pilates!!!

Bjinhos

E mais uma semana começa....

2009-08-17T07:20:00.005-03:00

Olá pessoas....como foram de final de semana??
O meu foi mto bom....começou com um Happy Hour do trabalho do meu noivo.Fomos para lá depois que voltei da academia.Eles beberam mt e eu nada,nem um refri.Comi umas batatinhas que eles pediram,pouquissímas.Íamos sair na sexta a noite,mas não aguentamos.

No sábado de manhã acordei cedinho pois iria para a academia.Tomei café e me mandei para lá.Encerrei a 1ª semana do Programa de Caminhada da Boa Forma.Já estava indo fazer unha e o noivo pediu para eu ir em casa(á pé) para pegar uma coisa para ele.Lá fui eu...o bom disso que andei meia hora a mais. :)

Almoçamos e sábado a tarde fomos para o mesmo barzinho de sexta a noite encontrarmos com uns amigos.Tomei 1 refri e comi 2 batatinhas daquelas pequenininhas que eles pediram de aperitivo.

Ontem o dia foi tranquilo....RA sobre controle....fiquei em casa descansando do sábado agitado.A noite eu vi o programa Danna - 8 anos e anoréxica.Gente,mto triste.É coisa de cabeça mesmo e o pior que a menina não sabe pq ela parou de comer...as outras meninas ou foram problemas em casa ou na escola.A mãe da Danna acha que foi pq ela começou a ver o American Big loser(tipo Perder para Ganhar),que ela começou a fazer exercícios sem parar e a comer menos.Mto complicada a situação,porque eu acho que mesmo depois da internação de 12 semanas numa clínica de reabilitação,ela não se recuperou por inteiro.

Hoje pela manhã já me pesei e cheguei na minha penúltima meta(na meta da minha nutri).Estou com 62Kg cravados.Até quinta pela manhã ainda tem mt coisa para emagrecer.

Hoje começa a 2ª semana do Programa de Caminhada da Boa Forma.Comprei um top com reforço pois quando estou correndo meus seios doem mt,e não podemos arriscar né?!

O que eu comi hoje?!?!
07:30 - 1 pão francês sem miolo com manteiga(150Kcal) + 1 fatia de mortadela(50Kcal) + 1 copo de café com leite(66Kcal)= 266Kcal
12:20 - 3 colheres de arroz(130Kcal) + 3 colheres de caldo de feijão(75Kcal) + 1 bife parmegiana pequeno(120Kcal) + 2 colheres de purê de batata(60Kcal)=385Kcal
15:00 - 1 activia de morango(59Kcal) + 2 rosquinhas de chocolate(40Kcal)= 99Kcal
17:00 - 1/2 pão francês com margarina(75Kcal)+ 100ml de café(50Kcal)=125Kcal
20:30 - 1 fatia de pizza(250Kcal) :( + 1 copo de suco 0Kcal = 250Kcal

Total = 1125Kcal

AF: 1º dia da 2ª semana do Programa de Caminhada Boa Forma

Beijos

Hoje é Sexta-Feira!!!!

2009-08-14T08:37:00.002-03:00

Olá pessos....como estão???

Eu estou bem melhor que ontem.Estava com uma dor de barriga.Estava tomando um remédio para regular meu intestino passado pela nutricionista,tomando um dia sim outro não.Ai...essa semana comprei activia...e tomei junto com o remédio.Meninas....que martírio....fui várias vezes ao banheiro.Nem fui na minha aula de Pilates....mt menos na de Decoupage.Cheguei em casa do trabalho....tomei um banho,comi e cama.

Ontem fiz tudo certinho na alimentação...e já vi a balança mudar hoje de manhã....vou tentar manter o mesmo ritmo no final de semana para que eu veja uma mudança significativa semana que vem.

Esse final de semana não vamos viajar....então amanhã vou na academia para encerrar a 1ª semana do programa de caminhada da Boa Forma!

O que eu comi hoje?!?!
07:40 - 1 pão francês(130Kcal) com 1 fatia de presunto(20Kcal) + 1 faita de mussarela(50Kcal) + 200ml de café com leite(66Kcal)=266Kcal
12:00 - 2 pegadores de macarrão + 1 filé de frango
16:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100ml de café
21:00 - 1/2 lanche com pão de hamburger,hamburger,calabresa e queijo.

AF:2º dia do Programa de caminhada

Bjinhos

Balanço do Intensivão

2009-08-13T09:17:00.004-03:00

Bom pessoas!!!Como estão???

Eu estou bem...comecei ontem o programa de caminhada da Boa Forma,sossegado o 1º dia.Para mais informações clique aqui .
Anima ai Pri....vamos dar uma acelerada na AF.

Gente....o Intensivão passou tão rápido....e eu não perdi nenhuma grama. :( mas tb...não fiz tudo como deveria e ainda fiquei de TPM neste meio tempo.Não vou me agarrar as desculpas...não emagreci nada pq não fiz direito.Estava fazendo corpo mole.Agora acabou....chega...

Voltei a fazer aeróbicos como antes....quero ver esses quilinhos bem longe de mim e para sempre!!!Levei uma bronca da nutri...ela disse que não posso ficar mais de uma semana sem vê-la,porque ai eu relaxo mt.Vou seguir direitinho a dieta que ela me passou e vou voltar a ver os resultados....

Hoje tem Pilates :) e depois aula de Decoupage....para distrair a cabeça.Hoje já é quinta...mais uma semana indo embora....e eu quero fazer no final de semana o que faço em dias normais....nada de relaxar!!!

O que eu comi hoje?!?!
09:00 - 1 palito de queijo(60Kcal)+ 200 ml de café com leite(66Kcal)= 126Kcal
12:20 - 3 colheres de arroz(120Kcal) + 6 palitos de batata-frita(50Kcal) + 1/2 concha de feijão(70Kcal) + 1 colher de farofa(50Kcal) + 1 bife pequeno(80Kcal)=370Kcal
15:00 - 1 activia de morango light(59Kcal)
18:40 - 2 fatias de pão de forma(120Kcal) + 1 colher de catupiry(40)+ 1 fatia de presunto(20Kcal) + 2 fatias de queijo prato(100Kcal)= 280Kcal
22:00 - 1 fatia de pão de forma(60Kcal) + 1 fatia de presunto(20Kcal) + 1 fatia de queijo prato(50Kcal)= 130Kcal

Total = 965Kcal

Bjinhos

Dia 10/10

2009-08-12T07:52:00.005-03:00

Olá pessoas!!!

Como estão??Eu estou bem....fiz minha aula de pilates ontem e saí de lá com as pernas bambas!!Fui direto para o mercado fazer as minhas comprinhas lights.

Gente....estou preocupada.Não estou fazendo a RA como eu gostaria,as vezes por causa da correria do dia a dia,as vezes por falta de disciplina mesmo.E acho que isso vai se refletir na balança.Ainda me sinto um pouco inchada,e amanhã é dia de pesagem.Mas eu não posso me abalar.

Bom....estava pensando no meu processo de emagrecimento.Em fevereiro eu estava com 72Kg.Na minha primeira consulta com o nutri ela me falou que eu teria que emagrecer pelo menos 10% do meu peso,que é 7,2Kg.Em 5 meses(até julho) eu emagreci 9Kg,ou seja 12,5% do meu peso.Por mês deu uma média de 1,8Kg.
Olhando somente pelos números,vcs podem pensar...nossa...ela perdeu apenas 1,8Kg/mês,o que algumas pessoas perdem por semana ou quinzena.Mas como uma boa engenheira que sou..hehehe,vamos falar de porcentagens.Esses 1,8Kg representam 2,5% do meu peso!!!É assim que eles medem quem ganha ou perde no programa Perder para Ganhar.

Eu tenho que fazer essas contas porque as vezes eu não acho que emagreci muito...e a minha cabeça as vezes pode me sabotar.Depois que eu chegar no peso que a nutricionista acha que eu devo ficar,vou batalhar por uma vida mais saudável...pois eu comia/como muita besteira,refrigerante,não como salada e eu quero muito mudar esses hábitos.Aprender a viver melhor.

Minha Boa Forma ainda não chegou...mas eu já pude ler um pouco dela no site.Neste mês a Boa Forma fez 3 programas de caminhada.Um para enxugar 2,5Kg/mês,outro para fortalecer pernas e glúteos e outro para secar barriga.Vou fazer o programa de enxugar 2,5Kg/mês neste mês e depois o da barriga.O programa segue abaixo.

Voltei a AF com tudo!!!

Vamos ao cardápio pq eu já falei demais...

O que eu comi hoje??
08:30 - 2 palitos de queijo(120Kcal) + 200ml de café com leite(66Kcal)= 186Kcal
12:15 - 3 colheres de arroz(120Kcal) + 1/2 concha de feijão(30Kcal) + 1/2 bife pequeno de frango a milanesa(50Kcal) + 1 colher de farofa(30Kcal) + 1 colher de vinagrete(20Kcal) + 300ml de suco de laranja(100Kcal) = 350Kcal
15:00 - 1 activia light de morango (57Kcal)
16:50 - 1 pão francês sem miolo com margarina(150Kcal) + 100 ml de café(50Kcal)= 200Kcal

Total = 793Kcal

Bjinhos

Dia 9/10

2009-08-11T08:08:00.004-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou bem....um pouco cansada mas nada que atrapalhe.
Fiz (quase) tudo certo ontem,pois comi besteira no jantar,mas fui para academia lutando contra a preguiça sem fim que eu estava ontem.O noivo não estava bem...estava preocupado com as coisas do trabalho e tava amuadinho e isso me deixa triste,pois ele é sempre tão pra cima....

Enfim....Intensivão chegando ao fim....ele não foi como eu esperava,mas tudo bem.Semana passada foi uma correria e eu não queria outra coisa a não ser dormir ao sair do trabalho.Me descontrolei toda com os meus horários,comida e AF.
Mas como uma nova semana se iniciou,com ou sem Intensivão tenho que tomar as rédeas da minha vida de volta.

Dona M no pedaço....inchaço total...creio que amanhã já estarei melhor do inchaço,mas acho que mantive o peso mais uma semana.Estou triste mas não posso desanimar...sempre é mais difícil neste finalzinho.

Gente,para quem gosta de se informar e tem TV por assinatura,na Discovery Home & Health vai passar um programa no Domingo que chama 8 anos e anorexica.É sobre uma menina que um dia decide emagrecer e para de comer.Acho que vale a pena assistir.

Vamos que vamos meninas...não podemos desanimar!!!!

O que eu comi hoje?!?!(Vou atualizando durante o dia ou a noite)

07:40 - 1 pão francês sem miolo com margarina(170Kcal) e 1 fatia de mortadela(30Kcal) + 200 ml de café com leite(70Kcal)= 270Kcal
12:20 - 3 colheres(sopa) de arroz(150Kcal) + 2 colheres(sopa) de feijão(50Kcal) + 1 bife pequeno(100Kcal) + 7 palitos de batata-frita(50Kcal) + 200 ml de suco de laranja(60Kcal) = 410Kcal
16:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina(170Kcal) + 100 ml de café(50Kcal) = 220Kcal
20:30 - 1 pão francês sem miolo(130Kcal) + 1 1/2 salsicha(146Kcal) + 1 colher de maionese(40Kcal) + 1 colher de catupiry(40Kcal) = 356Kcal

Total = 1256Kcal - Muito mas dentro do meu limite de calorias.

AF:1 hora de pilates

Bjinhos

De volta - Dia 8/10

2009-08-10T07:15:00.003-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou super cansada de mais um final de semana viajando.Dia dos Pais,e nós fomos para a casa do meu noivo.Minha mamãe foi encontrar comigo no sábado.Como a casa do meu noivo é mais perto da cidade onde estou trabalhando,fica mais fácil minha mãe me ver indo para lá.

Enfim...foi tudo mt bom,matamos as saudades mas tá na hora de voltar para realidade.

Olha gente,meus dias tem ficado mto corridos devido a um projeto que eu tenho que entregar por esses dias....ai nem deu tempo de postar.
As coisas estão bem na medida do possível...tomei refrigerante esse final de semana,não fui na academia como gostaria,mas prometo tomar as rédeas da situação novamente.

Hoje me pesei para o desafio....mesmo inchada.Estou com o mesmo peso de semana passada.Tenho que correr atrás do prejuízo nestes 3 dias antes que me restam da pesagem do Intensivão e a minha ida a nutri.

Vou colocar as visitinhas em dia!!!

UPDATE:Fiz 1 hora de caminhada (45 min na esteira e 15 min na rua voltando para casa).
Minha alimentação foi meio desajeitada,sem coisinhas lights em casa,mas amanhã já vou fazer minhas comprinhas!!!

Bjinhos

Perdoem-me!!!

2009-08-08T21:15:00.002-03:00

Olá pessoas!!!

Estive longe do blog devido ao trabalho,dias muito corridos e agora estou postando da casa da minha sogra.Dia dos pais,viemos para cá e a minha mãe veio me encontrar. :)

O intensivão está tudo bem,comendo direitinho,mas a AF não está como eu gostaria.Estou toda inchada devida a Dona M que está para vir :(

Segunda volta tudo ao normal......estarei de volta.

Desculpe a pressa....só estou passando para dar notícias!!!

Bjus e adoro vcs!!!

Vamos que vamos!

Dia 3/10

2009-08-05T09:12:00.006-03:00

Olá pessoas....como estão???
Eu estou bem...fiz a aula de pilates ontem.Pedi a fisio que aumentasse os exercócios para o bumbum e o abdomen.Resultado....saí de lá com as pernas tremendo e abdomen doendo.Eeeeee.

Ontem o dia foi tranquilo....aumentou um pouco as calorias...devido ao macarrão no jantar....mas nada grave.

Hoje eu faço 3 anos de namoro com o meu Love....e vamos comemorar hj a noite.Pretendo não beber e nem abusar na comida do lugar que a gente vai,que é mt boa.
Vou contar um pouquinho da nossa história para vcs.....

Eu estava em um relacionamento que não estava dando certo,pois eu não gostava mais do cara,mas morria de medo de ficar sozinha.Um dia eu resolvi dar um basta e terminei.Ai começaram as festas com as amigas,conhecendo gente novo...ou voltando a conhecer pessoas antigas.Sempre tinha umas festinhas na faculdade e numa delas....conheci o Wheberth(esse é o nome do meu noivo).Eu estava dançando forró(adoro) e ele me tirou para dançar.Não ficamos neste dia,mas eu me apaixonei pelo cheiro dele(paixão ao 1º cheiro..hehehehe).No outro dia,teve uma festa famosa....e eu fui.Lá nós ficamos....a partir deste dia não desgrudamos mais e ele me pediu em namoro 13 dias depois que nós ficamos.Acho que eu fui feita para ele e ele para mim....nós nos completamos....e somos mt felizes;
Ele é mt companheiro,carinhoso e nós pensamos mt igual sabe...temos os mesmos ideais.Ele é divertido,baladeiro,criança grande,adora me fazer passar vergonha....mas mesmo assim eu amo o meu neguinho!!!

Rasgação de sedas a parte....não posso sair do meu foco!!!!hehehehe

Sinto que estou emagrecendo....mas estou inchada.Parei de me pesar diariamente e só me peso na segunda para o desafio...

O que eu comi hj?!?!
08:30 - 1 pão francês sem miolo(130Kcal) com 2 fatias finíssimas de mussarela(90Kcal) + 1 xícara de café com leite(60Kcal) = 280Kcal
12:00 - 2 colheres de servir de arroz(150Kcal) + 1 concha de caldo de feijão preto(70Kcal) + 1 bife acebolado(90Kcal) + vinagrete(50Kcal) + farofa(50Kcal) = 410Kcal - Comi mt,me empolguei :(
16:30 - 1/2 pão francês com margarina + 100 ml de café
21:00 - Fui num restaurante e comi picanha com farofa e vinagrete.Escorreguei um pouquinho mas não mt.

Intensivão:
Ficar sem refrigerante - OK
Tomar 2 cap. de chá verde - OK
Tomar 1L de água - OK
AF - Não fiz :(
Creminhos para o corpo - Não passei :(

Bjinhos

Dia 2/10

2009-08-04T08:09:00.006-03:00

Olá pessoas???Como estão???

E o intensivão???O meu primeiro dia foi tranquilo,melhor do que eu esperava.Já tinha tentado fazer um destes antes,mas com aquelas metas mirabolante e nunca tinha conseguido ir até o final,mas esse ainda não estou sentindo dificuldade e se Deus quiser vai dar td certo.

Bom....ontem caiu um temporal aqui e eu fiquei esperando o noivo me buscar para irmos a academia.Mas ele como sempre se atrasou....fiquei meia hora esperando ele em frente ao meu trabalho.Gente eu ODEIO esperar.Não deixo ninguém me esperando pq eu não gosto que faça comigo.Fui ficando estressada com o passar do tempo e cogitei a hipótese de nem ir na academia de tanta raiva.Mas calma...eu fui sim para a academia e me joguei na esteira.Ao final do meu tempo eu já tinha acalmado.Quando terminei de fazer esteira,ele ainda faltava fazer o aeróbico dele,ai eu fui para o elíptico.Fiz pouco tempo pois estou sem fôlego(antes de parar eu conseguia fazer 30 min direto) e meu joelho reclamou tb.

Enfim...gente...não sei se é o bendito chá verde mas eu estou fazendo mt xixi..ehehehehe.Levanto umas 5x ao dia pra ir ao banheiro.Chega a ser hilário.

Como eu já tinha falado com vcs,não vou na nutri essa semana.Minha cartela de anticoncepcional termina na sexta e eu incho mt nessa semana,chego a "ganhar" 1,5Kg!!!Ai já combinamos que não vou me pesar nesta semana,mas tb combinamos que da próxima vez que eu me pesar,tenho que estar com 62Kg.

O que eu comi hoje?!?!
07:40 - 1 pão francês sem miolo com margarina(160Kcal) + 1 fatia de mortadela(50Kcal) + 200 ml de café com leite(60Kcal) = 270Kcal
10:00 - 3 sequilhos(50Kcal) = 50Kcal
12:00 - 1/2 escumadeira de arroz a grega(100Kcal) + 1/2 batata soute(50Kcal) + 1 bife pequeno acebolado(100Kcal) + 200 ml de suco de laranja(100Kcal) = 350Kcal
16:30 - 100 ml de café(50Kcal) + 1/2 pão francês(80Kcal)= 130Kcal
20:30 - 2 pegadores de macarrão com molho vermelho(300Kcal) = 300Kcal

Total = 1100Kcal

Intensivão:
Ficar sem refrigerante - OK
Tomar 2 cap. de chá verde - OK
Tomar 1L de água - OK
AF - Pilates OK
Creminhos para o corpo - Não passei :(

Beijos

Dia 1/10

2009-08-03T07:21:00.006-03:00

Olá pessoas!!!Como foram de final de semana??!!

O meu foi só para descansar...ficamos em casa,não viajamos e aproveitei para dormir até mais tarde no sábado.Fui no cabeleleiro,fiz escova e tirei as sombrancelhas!!!
Ontem acordei +/- cedo,lavei a louça,dei uma jeito na casa,lavei roupa,enfim,coloquei em dia as minhas atividades domésticas.Fomos ao mercado fazer nossas coomprinhas da quinzena.

Estão animada para o Intensivão???Eu estou...quero fazer um mês de agosto bem diferente do mês de julho,que não foi produtivo.

Ontem fomos almoçar com um casal de amigos e depois demos uma parada numa sorveteria pq o More queria tomar açaí.Ai encontramos outro casal,o menino morou na mesma República que eu meu noivo.Fazia um tempo que ele não me via e me elogiou,perguntou quantos quilos eu já tinha emagrecido e ele disse que fazia mta diferença.Incrícil como a gente não se vê como as pessoas veem a gente né?!

O que eu vou comer hj?!?!
07:30 - 1 palito de queijo(80Kcal) com 1 copo americano de café com leite(60Kcal)=140Kcal
10:00 - nada = 0Kcal
12:15 - 1/2 escumadeira de arroz(80Kcal) + 2 colheres de feijão(50Kcal) + 1/2 steak de frango(100Kcal) + 1 colher de farofa de milho(70Kcal) + 200 ml de suco de laranja(100Kcal) = 400Kcal
15:30 - 1 corpus de morango light(58Kcal) = 58Kcal
17:00 - 1/2 pão francês com margarina(70Kcal) + 100 ml de café(50Kcal) = 120Kcal
20:30 - 1 disco de pizza de frigideira(83Kcal) + 2 fatias de mussarela(94Kcal) + 2 fatias de presunto(40) + orégano = 217Kcal

Total consumido = 935Kcal - Pouco...mas não senti fome.

Intensivão:
Ficar sem refrigerante - OK até agora
Tomar 2 cap. de chá verde - OK
Tomar 1L de água - OK
AF - 35 min de esteira + 10 min de elíptico
Creminhos para o corpo - OK

Galerinha....um beijo para vcs!!!

Intensivão 10 dias!!!

2009-08-02T11:21:00.002-03:00

Olá meninas...como estão??
Eu estou mt bem....aproveitei o final de semana para descansar..pq eu não sou de ferro né?!

Estou passando por aqui para falar do Intensivão que eu vou participar.Para as que não sabem é só passar aqui no blog da Mirian.

Vamos lá!!

* Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos controlar e alcançar tudo que queremos.

A minha meta é:Ficar sem refrigerante nestes 10 dias,o que para mim é super difícil!!!

* Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias.

A minhas metas de RA:Continuar seguindo o plano da minha nutri(1600Kcal);Tomar 1L de água/dia ; Ficar sem comer besteira durante a semana;Tomar 2 cápsulas de chá verde/dia

Meta de AF: Pilates 2x/semana e Aeróbico 3x/semana

Metas auxiliares : Creminhos para o corpo e cabelos.

Ai gente...nenhuma meta mirabolante e acho que vou conseguir chegar ao meu objetivo!

Vamo que vamos!!!!

Bjinhos

Hoje é Sexta - Feira!!!

2009-07-31T09:25:00.003-03:00

Olá pessoas....como estão??

Eu estou bem....bem cansada!hahahaha
Ontem o meu dia foi a maior correria.Fui na nutri logo cedo,trabalhei e depois do trabalho saí correndo para o Pilates e depois para a aula de Decoupage.

No Pilates eu fiz os exercícios contraindo bem o abdomem,estou sentindo bem ele.E as minhas pernas....e olha que o meu ex-instrutor falou que eu iria ficar flácida ;)
Na aula de Decoupage eu fiz um porta pregadores....coisa mais linda.Estou devendo as fotinhas para vocês....eu quero colocar aqui no blog em forma de slide...mas tenho que publicar o álbum na net...e eu não queria isso.Vou dar meu jeito.

Obrigada pelos recadinhos de incentivo.Ontem eu fiquei meio assim...confusa depois que a nutri falou da manutenção....eu estava conversando com o meu noivo,que eu não me vejo magra ainda,mas todo mundo que me vê todo dia fala que eu emagreci bastante.Conversando com a minha manicure,ela disse que eu emagreci mt,e que as vezes não parece devido as roupas que eu uso para trabalhar(Calça Jeans + Blusa + tênis).Falou que eu devo comprar roupas que valorizem o meu corpo,que eu tenho cintura fina....essas coisas.

Eu ainda tenho uma barriginha que queria perder.Vamos ver daqui a 2 semanas como vou estar.A nutri disse que perder 1Kg pra mim faz diferença....
Mandei um e-mail para Mirian...pois quero entrar no Intensivão 10 dias!Estou esperando ela me responder para poder postar as minhas metas.
Quero fazer mais por mim...me achar mais bonita...fazer umas luzes no cabelo,voltar a fazer drenagem para ver se eu diminuo essa barriguinha que insiste em ficar no meu ser.

As vezes a gente se vê no espelho com uma imagem completamente distorcida e isso é puramente psicológico.Acho que preciso melhorar neste departamento tb.Conto com a ajuda de vocês.

Por hoje acho que é só.....
Bjinhos

Nutri + Pilates!!!

2009-07-30T08:10:00.004-03:00

Bom dia pessoas!!!Como estão??
Eu estou bem....fui a academia ontem...td certinho,dormi igual a uma pedra,graças a Deus!

Acabo de voltar da nutri com ótimas notícias...emagreci 0,5Kg em 1 semana.Não é mt,mas voltei ao meu ritmo anterior.Como foi difícil chegar aos 63Kg viu.Hoje tivemos uma conversa boa,ela me adicionou no MSN pra quando eu tiver dúvida é só falar com ela.Falou tb da manutenção,já que eu estou a exatamente 1Kg da meta estabelecida por ela.Ela me perguntou mesmo se eu queria chegar em 60Kg,pois eu já estou mt bem na visão dela,que eu já emagreci bastante(neste momento ela me pediu para levantar para ela ver meu corpo).Eu disse pra ela que eu não me exergo magra(não sei se 62Kg é o peso ideal para mim).Ela disse que vai tirar uma foto minha para eu ver a diferença.

Hoje fiz várias perguntas para ela...tipo...Qual é o melhor pão...normal ou integral? Resposta:Em termos de calorias,o integral tem até mais calorias que o normal,mas ele ganha disparado pois tem fibras não solúveis que fazem mt bem para o nosso organismo.Ela falou que eu não sou obrigada a comer o pão integral,que ela sabe que ele tem um gosto diferente,que td é questão de paladar e me indicou o que ela mais gostava para provar.

Sobre a manutenção me explicou os 3 tipos de manutenção que ela utiliza.
1 - Intercalar 2 dias de dieta com 1 dia de descanço(Indicada para homens)
2 - Seguir uma dieta(de segunda a segunda) mais relaxada(Indicadas para mulheres casadas;que não bebem;e adoram doces)
3 - Dieta mais restrita durante a semana e mais flexiva nos finais de semana(Indicada para as solteiras)-Me encaixo nesta =)

Vou perder esse 1Kg que falta para chegar na meta dela e ver como o meu corpo vai ficar.Mas acho sim que vou tentar chegar aos 60Kg.

Como eu incho mt na minha última semana de remédio,ficou combinado que eu não iria vê-la semana que vem,só daqui a 2 semanas.Até lá tenho que estar com 62Kg!!!E vou estar!!!

Hoje tem pilates,decoupage...ou seja dia corrido!

O que eu comi hoje?!?!
08:30 - 1 copo americano de café com leite + 1 1/2 palito de queijo
13:15 - 2 colheres de arroz + 5 batatas palito + 2 colheres de strogonoff + 1 soda
15:30 - 1 choquito pequeno(que vem na caixa de bombom da nestlé)

AF de hoje : Pilates!!!! :)

Falei demais....Bjinhos

Quarta!!!

2009-07-29T08:24:00.004-03:00

Olá pessoas...como estão???

Eu estou bem....melhor da dor de estômago e com as energias renovadas!!!
A minha querida Pri voltou!!!Estava com saudades dela!!!

Ontem meu dia foi ok no quesito alimentação,comi direitinho e estou seguindo a nova dieta passada pela nutri.

Pedi ao Love que me pegasse no Pilates pra a gente ir na academia se matricular(consegui levá-lo junto).Ele já tava todo animado e já queria começar na mesma hora.Ele foi fazer musculação e eu fui fazendo bike enquanto esperava desocupar uma esteira.Fiz 5 min de bike e 30 min de esteira.

Terminei antes do Love e fui conversar com o meu instrutor.Colocamos o papo em dia,eu falei que estava fazendo pilates,que tinha cansado da musculação e ele me fez a seguinte pergunta:Vc não tem medo da flacidez não?! Eu fiquei parada olhando pra cara dele e obvio que eu falei que não queria ficar flácida.Ai eu perguntei pq ele tava falando isso e ele me explicou que o pilates trabalha os musculos de uma maneira diferente,que a musculação era melhor para mim,etc etc etc.Fiquei com aquilo na cabeça.

Ai a outra instrutora veio falar comigo...que eu tinha emagrecido bem...e que eu fiz certinho de levar o Love para a academia tb.Ai eu aproveitei que a gente tava trocando uma idéia e falei com ela o que o outro instrutor tinha falado.Ela perguntou quanto tempo eu já estava fazendo o Pilates e eu disse que ainda não tinha 1 mês.Falei que não dava para ver os resultados.Ela disse que era pra eu continuar fazendo o que eu achava que era bom para mim e que se depois eu não sentisse os resultados,ai sim eu poderia voltar para a musculação.

Bom....fiquei pensando e vou fazer o que a instrutora falou...vou continuar com o pilates mais 1 mês para ver os resultados....ai depois tiro as minhas conclusões.
Vou deixar ali do lado o meu plano de atividade física semanal....

O que eu comi hoje??!!

07:30 - 1 pão francês com 1 fatia de mortadela + 1 copo americano de café com leite
10:00 - 1/3 do pacote de clube social(vem 3 fileiras,comi uma) + 50 ml de café
12:30 - 3 colheres de arroz + 2 de feijão + 3 pedaços pequeno de batata soutê + bife acebolado + 1 copo americano de suco de laranja
16:30 - 1/2 pão francês + 100 ml de café
20:00 - 2 fatias de pão de forma + 1 1/2 fatia de presunto + 1 1/2 fatia de queijo prato

Af de hoje: 20 min de transport + 25 de esteira + 15 min de caminhada de volta pra casa

Até mais....bjinhos

Recuperando...

2009-07-28T08:08:00.005-03:00

Olá pessoas!!Bom dia!!!
Como vão??

Eu estou me recuperando...ontem depois que escrevi o post anterior,precisamente depois do café aqui na firma,meu estômago começou a doer.Uma dor intensa como quando eu tinha gastrite.Fui no escritório aqui da firma,onde ficam os remédios e me auto-mediquei com um Omeprazol(mt feio).Mesmo depois de tomar um remédio a dor continuou e eu com aquela cara pálida,morrendo de vontade de vomitar,consegui chegar até a hora do almoço.Conversei com o chefe e disse que se não melhorasse eu não viria a tarde.
Continuei sentindo o mesmo mal-estar depois do almoço e acabei indo para casa.Não consegui marcar o gastro,na minha cidade só tem 1,e se você marca uma consulta hj,só é atendido daqui a 15 dias(absurdo).Fiquei deitadinha na minha cama e ao final da tarde a dor passou um pouco.

Gente....doeu pra caramba!Aproveitei que estava em casa para pensar um pouco.Eu acordo 6:40 e fico em jejum até as 8:30,que é meu horário de café aqui na empresa.Ou seja,eu fico +/- 2h em jejum.Isso pode estar me dando essa dor de estômago.Vou conversar com a nutri nesta quinta para saber sobre isso.Por via das dúvidas...hoje tomei meu café mais cedo(7:30) e se entir fome vou comer uma maçã antes do almoço.

Por causa da dor,acabei não indo a academia fazer minha matrícula,mas não vou desistir meninas.Hoje tem pilates e vou pedir pro Love me buscar e me levar na academia para resolver isso.Mesmo que eu tenha que malhar sozinha :(

O tempo por aqui deu uma esquentada(Thanks God!!) e com isso fica mais fácil se exercitar.

Quero voltar a fazer td certinho...perdi o foco e o ânimo.Estava lendo nos blogs de umas amigas....tá todo mundo assim!!Vamos animar meninas!!!!

Estou sentindo mta falta da Pri!!!A gente animava uma a outra!!!Volta logo Pri!!!

O que eu comi hoje?!Vou atualizando ao longo do dia!
07:30 - 1 pão francês sem miolo com 1 fatia de mortadela + 1 copo(americano) de café com leite
10:00 - 1 maçã
12:15 - 3 colheres(sopa)de arroz + 2 colheres(sopa)de feijão + 1 bife pequeno acebolado + 1 copo de suco de laranja + 1 pedaço de bolo(3cm x 3cm)
15:00 - 1 corpus light de morango
17:00 - 1/2 pão francês com margarina + 100 ml de café
20:30 - 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo + um pouquinho de requeijão

A.F.:1 hora de pilates e 30 min de esteira

Bom....acho que falei demais!!!

Bjinhos

Segunda...dia de voltar para rotina!

2009-07-27T08:21:00.003-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou super cansada do final de semana!!hehe.Eu e o meu noivo fomos sábado cedinho para São Paulo.Ficamos na casa de um amigo.O final de semana foi animado viu.Chegamos,fomos tomar café,para poder começar as atividades do dia!Como estava chovendo,não consegui ir andar na rua José Paulino,paraíso das compras.Resolvi deixar para próxima vez.Fomos numa "balada" que era uma feijoada e pagode com o grupo Fundo de Quintal!!Foi muito bom!Não comi a feijoada,pois tinha tomado café na casa do pão de queijo(1 suco de caixinha + 1 pão de queijo).

Saímos desse lugar umas 20:00 e fomos parar num barzinho pé de chinelo pq o meu noivo queria cantar no Karaokê!!!Pensa....no povo bêbado cantando desafinado!!!Rendeu mtas risadas.Lá eu comi 1 espetinho de coração + 1 espetinho de carne com farofa e vinagrete.

Domingo fomos no Shopping!!!Eba!!!Me diverti vendo as vitrines....porque num ia comprar nada mesmo.Combinei com uma amiga que formou comigo de vermos Harry Potter!!!Ai nós almoçamos juntas,eu comi no Montana Gril(arroz carreteiro + 1 filé de 100gr + batata-frita).Comi metado do arroz e 1/3 da batata-frita.Depois fui ao cinema....fiquei um pouco decepcionada,pois o filme deixou vários fatos de fora,mas mesmo assim o filme foi emocionante!!!Passou o trailer do Lua Nova minha gente...vai lançar em Novembro!!!!!Ai meus sais!!!!

Hoje pretendo me matricular na academia novamente....vou fazer apenas aeróbicos!!

Vamo que vamos!!!

Bjinhos

Sexta!!!!

2009-07-24T09:30:00.002-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou bem e doída depois da aula de pilates ontem.A fisio,que é minha conhecida,me passou uns abdominais para fazer na bola.Menina...como força o abdomem!!!Thanks god!!

Minhas quintas são sempre corridas.Saí do trabalho direto para o Pilates e do Pilates direto para a aula de Decoupage!!A aula foi muito divertida,conversamos horrores e as minhas caixinhas que eu fiz ontem ficaram lindas :)

Meu amore foi me buscar(sem eu pedir) e me levou para jantar!!Ui!Foi td certinho,sem exageros,parei quando estava satisfeita e não cheia.

Para hoje não tenho muitas novidades...vou correr na hora do almoço para fazer as minhas unhas...e voltar correndo para o serviço.

Amanhã vou para São Paulo....não devo postar no final de semana!
Bom findi para vocês!!

Beijos

Quinta é dia de Nutri!!!

2009-07-23T07:39:00.005-03:00

Olá pessoas!!Como estão??
Eu estou mais ou menos viu...mas já vai passar.
Acabo de sair da nutri e meu peso estacionou,deu o mesmo de semana passada.A nutri já tinha me falado que no final é mais difícil mesmo e a gente tinha que ir adaptando a dieta.Pois bem...foi isso que ela fez.Diminuiu as calorias da minha dieta,mas nada mt drástico.Vamos ver se o metabolismo dá uma acelerada.

Fizemos algumas mudanças nos horários tb.Agora vou tomar café da manhã em casa.Assim posso comer coisas mais variadas.Diminuimos tb a quantidade de arroz na hora do almoço e do pão na hora do lanche da tarde.

Não sei se vocês perceberam mas eu não vinha mais colocando o meu cardápio aqui no blog,mas eu tava meio que de saco cheio de ficar anotando,mas com isso perdi o foco esses dias e percebi que para eu seguir a linha certinho,preciso colocar o que como aqui.

Minha AF semanal ainda está meio fraca,só estou fazendo o Pilates.
UPDATE:Já liguei na academia e vou me matricular para fazer só aeróbico(esteira,elíptico,bike).Vou voltar com td!!!A partir de Segunda estarei lá...e com o Love a tira-colo!!!

É isso gente...vamos que vamos.

No sábado vou para São Paulo....fazer umas comprinhas,bater papo,badalar e vou fazer de td para controlar a alimentação!!

Beijos...e hoje tem pilates!!!

A moda é Pilates!!!!

2009-07-22T08:33:00.006-03:00

A pedido da Nath....

Reportagem da revista Minha Vida!

"O nome pilates tornou-se comum em academias e surgiram centros especializados neste tipo de aula. Mas, afinal, o que significa? Pilates é um método que utiliza técnicas de alongamento para tonificar os músculos e realinhar a postura. Além disso, os praticantes buscam união entre corpo e mente.

A técnica que une condicionamento físico e mental recebeu o nome do criador alemão Joseph Pilates. Chegou ao Brasil no início dos anos 90, e vem conquistando cada vez mais seguidores.

Respiração, postura e concentração são alguns dos principais alvos do pilates. A modalidade integra o corpo todo, porém, o principal foco do trabalho é o fortalecimento da região do abdômen, que é chamado de "casa de força". Segundo a filosofia, tudo que a gente faz está relacionado com esta região do corpo. Com um abdômen forte, você sustenta melhor a coluna (principalmente na região lombar) e também os órgãos vitais.

Uma das principais características do pilates é que nele não existem aquelas séries repetitivas comuns em algumas modalidades. Cada movimento é feito no máximo oito vezes. As aulas duram aproximadamente uma hora e os exercícios podem ser feitos no solo, com bolas, ou em equipamentos especiais.

Outro aspecto positivo é a rapidez com que os resultados começam a aparecer. Vinte sessões já são suficientes para que as dores diminuam e os músculos se fortaleçam. A aluna Priscila Fardale, 24 anos, começou a praticar pilates há cinco meses por causa de problemas na coluna e já não sente mais dores. "Eu comecei a fazer como tratamento para a coluna e também para fortalecimento muscular. Eu já fiz RPG e achei que o resultado do pilates foi mais eficaz", garante ela.

Geralmente, são os próprios fisioterapeutas que indicam a técnica aos pacientes com problemas de postura ou coluna. No entanto, o pilates pode ser praticado por jovens, atletas, bailarinos, idosos, ou até mesmo, por gestantes. Não existem contra-indicações e os objetivos dos praticantes são os mais diversos.

Hoje em dia, você pode encontrar as aulas de pilates nos mais diversos locais, desde academias de dança ou ginástica, até espaços terapêuticos. Mas fique atenta. O local escolhido deve estar de acordo com seus objetivos ao praticar a técnica. Ou seja, se você deseja fazer aulas de pilates para manter a forma, procure uma academia. Se seu objetivo é melhorar sua postura, vá a um espaço terapêutico que ofereça este tipo de aula."

Para quem está enjoada(o) de fazer musculação,o pilates é uma boa pedida,pois trabalha todas as partes do corpo principalmente o abdomem!!!
Na minha primeira aula eu preenchi uma ficha falando quais eram os meus objetivos com Pilates:alongar e definir meus músculos.A partir dela,a fisio montou a minha série nos 4 aparelhos abaixo:

1 - Chair

Neste aparelho faço exercícios apenas para pernas(sentada e em pé).Na hora em que eu estou sentada,quanto mais pra frente eu ficar,mais o abdomem é trabalhando.

2 - Cadilac

De acordo com a fisio,este é o aparelho mais completo do pilates,pois em um único aparelho podemos trabalhar todas as partes do corpo.Nele eu faço exercícios para pernas(deitada),braços(em pé e sentada),quadril e culotes(deitada).Esse aparelho ficou famoso depois que saiu uma reportagem com a Luíza Brunet.Ela fazendo piruetas nele.Perguntei para a fisio quando eu iria fazer esses exercícios e ela me falou que quando eu tivesse forças nos braços,poderia fazer.

3 - Reformer

Neste aparelho trabalho braços,pernas e culote(tudo deitado).Nesse eu forço o abdomem,pois coloco a força dos movimentos todo nele.

4 - Bola
Faço abdominais e o alongamento final na bola.Os abdominais são bem puxados e eu adoro,pois quero arrasar no verão.

Espero ter ajudado,apesar de não falar os nomes dos exercícios,mas é que eu não sei ainda.Não gravei a minha sequência..ahahahaha

Beijos

Terça tem Pilates!!!

2009-07-21T07:33:00.003-03:00

Olá pessoas...como estão???

Tive problemas com as fotos no post anterior e tive que tirar!Quando eu chegar em casa tento postar novamente!!

Eu estou bem...renovada depois de uma ótima noite de sono.Dormi cedinho,nem vi todos os meus seriados favoritos!!hehe

Nossa...ontem eu dia foi uma correria aqui na empresa,tanto que só consegui postar e ver os blogs de vcs a noite,já em casa.Fizemos mudando aqui na engenharia e tive que mudar minha mesa de lugar,maior bagunça.Ai até arrumar td...

Quanto a RA,td tranquilo.Ontem eu almocei pouco,a comida do restaurante já está me enjoando...a noite o meu Love fez um molho de salsicha para gente.COmi com 1 mini-pão francês.

Como diz o título hj tem Pilates e eu quero sair da aula com o meu abdomem doendo..hahahaha.Depois da aula,estou programada para comer um pacotinho de sopa Meu Instante(ainda não sei o sabor) com 1/2 pão francês e mais um copo de suco e vou dormir.

A balança já está marcando pesinho diferente e eu quero uma pesagem mais leve nesta quinta.

Bom é isso!!

BJinhos para vcs!!!

Segunda!!!

2009-07-20T09:00:00.005-03:00

Olá pessoas...como estão???Eu estou ótima!!
Meu final de semana foi maravilhoso,namorei,saí com amigos...uma festa!!!

Com a RA td certinho,sem nenhuma surpresa.Comi direitinho,na medida do possível,só o que estragou foi a coca-cola no almoço,mas td bem,sem drama.

Sábado a noite eu saí com uns amigos,fomos a uma balada,EletroSamba!Foi legalzinha,fui mais por causa do Love,mas me diverti!

Domingo fomos almoçar num pesqueiro,comi direitinho,curti a natureza e o meu Love.Não tirei nenhuma foto :(
Vimos 2 filmes depois que voltamos do almoço, Sim Senhor,com Jim Carey e Quem quer ser um milionário.O primeiro é mt divertido,recomendo e o segundo é sensacional!!!Mt bom mesmo,ótima pedida.

Na medida do possível eu vou postar umas fotinhas....mas como o meu look trabalho é mto brega(calça jeans,uma cacharrel e tênis) só vou postar os meus looks de final de semana.Falando em final de semana,eu vou para São Paulo esse final de semana,para curtir uma balada com meus amigos e fazer umas comprinhas pq ninguém é de ferro.Ah...e vou ver Harry Potter tb...pq senão vou ter um treco!!!hahahaha.Falando em harry Potter eu comprei um box com todos os filmes em DVD!!!Adoro!!!

Look de Sábado:

Calça Lado Avesso Tam 44(com reforma do Alfaiate na cintura!!)
Blusinha Verde velha Tam M
Sapatinho Ramarin

Avaliação:Gostei!!ehehehe

Como meus looks para trabalhar são chatos,só vou fotografar os que eu usar no final de semana.

FELIZ DIA DO AMIGO PARA TODAS VOCÊS!!!

BEIJOS

Sabadão!!!

2009-07-18T19:02:00.004-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???
Acabei de assistir Perder para ganhar...gente...como eles perdem peso!!E as histórias de cada pessoa??!!Me emocionei viu!!!

Bom...ontem a noite nós saímos com 2 casais de amigos....o melhor amigo do meu noivo veio buscar a gente em casa e logo de cara me falou que eu estava bonita e que tinha emagrecido!!Difícil homem reparar e eu gostei do elogio.

Meu look de ontem:

Gostou Carlinha??
Estou usando vestidinho adquirido recentemente(tamanho M)+ meia calça da foto do post anterior + sapatinho de uns posts atrás xadrez.Ainda faltou na fota a maxi bolsa da Guess que o more trouxe pra mim(Ui)+ sobretudo preto!!!

Avaliação? Amei!Me senti linda!!!Mto bom voltar a me arrumar e me sentir feminina denovo!Obrigada Carlinha pelas dicas!!!

Me comportei direitinho a não ser pelas 2 ices que eu tomei e pela batatinha,mas td com moderação.

Hoje acordei cedo para dar um jeito na casa.Tomei café(1 pão francês + 1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela + 1 xícara de café com leite) e fui bater perna na rua.Fiz as minhas unhas e fomos para um churras num sítio de uma amiga.Hoje eu não bebi e almocei lá no sítio(3 colheres de arroz + 1 colher de farofa + 1 colher de vinagrete + 4 pedaços de carne assada sem gordura e 1 copo de coca).

Agora enquanto o noivo está dormindo para descansar antes de sairmos denovo(vamos a uma baladinha hoje a noite),estou aqui vendo TV.

Ainda não sei o que vou jantar,mas prometo me comportar direitinho!!!

Amanhã eu volto com mais fotos(do look e das minhas peças da decoupage).

Bjinhos e bom sábado para vocês!!!

Sexta!!!!

2009-07-17T09:02:00.007-03:00

Olá pessoas!!!

Obrigada pelos recadinhos!!Vcs são demais!!

No post de ontem eu falei do meu peso se manter.A minha nutricionista me explicou sim,que quando faço atividade física,ganho massa magra e consequentemente meu peso na balança não muda mt.Mas falou tb que isso acontece até o corpo se acostumar,que a partir da 2ª semana,já começo a perder peso novamente.Se eu fizer td certinho essa semana e não perder peso,ela disse que vai mudar a minha dieta.

Vou pegar o remédio que ela passou hj a tarde.É para eu tomar uma cápsula em jejum todos os dias.E no dia que eu tiver com o intestino mto preso,é para eu tomar 2 cápsulas.

Depois que eu completar 1 mês fazendo pilates,vou tirar novamente as minhas medidas para eu ver a diferença.Me comprometi comigo mesma a ficar firme nesses dias que faltam para acabar o mês de julho e eu vou conseguir.

Hoje 2 casais de amigos que não vejo a mt tempo vão vir para minha cidade e provavelmente vamos sair.Prometo me comportar direitinho.

Volto amanhã com as novidades!

O que eu comi hoje?!?!
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela + 1 xícara de café com leite
12:20 - 4 colheres de arroz + 3 colheres de feijão(só caldo) + 1 bife pequeno + 8 palitos de batata frita
16:40 - 1/2 pão francês sem miolo com margarina + 100 ml de café

Continua....

Atividade Física:Não vou fazer hoje...vou arrumar o cabelo!

Minha nova aquisição,para usar com o vestidinho que eu comprei!!

Bjinhos

Consulta na nutri!!!!!

2009-07-16T08:05:00.004-03:00

Olá pessoas!!!Como estão??

Acabo de voltar da nutri.As notícias não são ruins,mas podiam ser melhores.Desinchei mas não perdi muita coisa não.Estou com o mesmo peso,63.5Kg da semana passada :(
Ela falou que pode ser porque voltei a fazer atividade física,que pode aumentar o peso e tals...mas...enfim...é fechar a boca e me acabar na atividade física!
Reclamei com ela que não estou indo ao banheiro fazer o número 2...ai ela me passou um remédio manipulado para tomar.

Hoje o meu dia vai ser corrido.Vou sair do trabalho direto para o Pilates e depois para a minha aula de decoupage.Enquanto isso vai estar rolando uma festinha do trabalho do More e quando eu sair do curso de decoupage eu vou dar uma passada lá.

Coloquei o programa do Desafio da Corrida da Boa Forma ai do lado.Para quem quiser saber mais : Desafio Parte 1.

Estava lendo o blog da Patty e ela estava falando como o Gengibre fez bem para ela e tals...acho que vou voltar o suco acelerador da Pri...pelo menos nos dias que eu for correr,para ver se dá uma energia a mais.Apesar de não fumar,estou sem fôlego nenhum,credo!!!

O que eu comi hj?!?!
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 xícara de café com leite
12:30 - 3 colheres de arroz + 1/2 concha de caldo de feijão + 1 bife pequeno acebolado + 1 pedacinho de pudim
16:30 - 1 pão francês com margarina + 100 ml de café
21:00 - 3 pedaços de carne assada(churrasco)+ 1 copo de guaraná + 1 pão de ovo(80Kcal) + 1 fatia de peito de peru

Atividade física: 1 hora de Pilates.Aula mt boa.Fiz exercícios para pernas,braços.abdomen,cintura e culote!Ainda não estou sentindo o abdomen.Falei para a fisio pegar pesado com o abdomen e ela falou que para isso eu tenho que trabalhar mt a respiração.Essa parte ainda está difícil...mas eu vou conseguir.Quero uma barriga lisinha no verão!Uhul!

Bjinhos!!

Quarta....metade da semana!!!

2009-07-15T09:17:00.003-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Hoje eu estou dolorida!!Meu abdomen dói....sinal que os exercícios estão fazendo efeito...iupi!!!Projeto barriga zero no verão!!!haahahahaha

Ontem a noite eu dei uma corrida/caminhada.Nossa...estou completamente sem fôlego!!!Quase morri para correr 10 min.hehehehehe.Mas aos poucos eu vou voltando ao ritmo.Na Boa forma,ele fala a região que a frequência cardíaca tem que ficar...mas sem um monitor cardíaco não dá né?!Estou pensando em comprar um...estou esperando entrar na promoção...hahahahaha!Hoje tem mais corrida!

A minha Boa Forma ainda não chegou :( estou louca para ver a entrevista da Débora Block!

Gente,estou num dilema...faço tudo "direitinho" durante o dia,tá bom que eu preciso inserir algumas verduras e legumes no meu almoço(não gosto),mas a noite,quando o amore está em casa,não estou conseguindo comer coisas saudáveis...estou tentando me planejar mas está difícil!!!

Amanhã tem nutricionista!!Vamos ver se eu emagreci alguma coisa.
Esse final de semana vamos ficar em casa...aleluia....e vou poder fazer td direitinho e sem sair da minha rotina!!

Atividade Física:Dia 2 Desafio da corrida - 28 min(5 de corrida moderada + 2 caminhada) - Quase morri!!hehehehe

O que eu comi hoje:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 xícara de café com leite
12:30 - 3 cs de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 coxinha de frango + 1 cs de farofa + 200 ml de suco de maracujá
16:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 xícara de café
20:30 - 2 conchas(pequenas) de sopa + 2 fatias(de 1 dedo) de pão francês

Adoro vcs!!

Bjinhos

Terça.....

2009-07-14T07:53:00.006-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Estou bem...até melhor que a professora de Pilates esperava,pois no começo da aula ela disse que eu iria sentir meus musculos depois da aula,mas devido a musculação,não senti muitas dores :)Meu abdonem está doendo um pouco....mas nada mt grave..hehehe

Achei mt boa a aula,recomendo.Vc trabalha com todos os músculos do corpo,mas sem fazer esforço.Parte mais complicada:você trabalha mt a respiração tb,mas ela é o contrário da musculação,você expira quando faz a força!!Loucura né?!

Mês de julho chegando ao meio e meu emagrecimento está meio paradinho!Estou pensando em fazer trato comigo mesma,um desafio pessoal,para dar um UP e para que eu volte ao rítmo que eu tinha antes.Me deixei levar pela inverno...pelo frio...e deixei os meus objetivos um pouco de lado.Mas isso não pode ficar assim,correto??

Como os meus horários ficaram meio malucos por causa da aula de Pilates ontem,vou correr hoje a noite,depois que sair do trabalho.

O que eu comi hoje?!?!
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 xícara de café com leite
12:30 - 3 colheres de arroz + 2 colheres de feijão(caldo) + 1/2 steak de frango
16:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100 ml de café
20:00 - 1 esfiha

Sei que o jantar não foi mt bom,mas pretendo melhorá-lo daqui para frente!

Atividade física de hoje: 1º dia do Desafio da Corrida da Boa Forma. 30 min(5 de caminhada + 10 min de corrida leve)

Vamos que vamos!!!

BJinhos

Semana nova!

2009-07-13T07:46:00.008-03:00

OLá pessoas!!!Como estão??

Eu estou cansada da viagem,chegamos ontem 23h super cansados da viagem.Foi estressante,mas deu para se divertir.

Chegamos na sexta na casa da sogra e tinha Caldinho de feijão nos esperando.Tomei 1 combuquinha pequena e fiquei satisfeita!

No sábado,minha sogra,que é doceira,fez um bolo de chocolate e me pediu para experimentar.Comi um pedaço,sem peso na coinsciência,pois sabia que tinha maneirado durante o dia!Sem mais problemas no quesito alimentação.

A tardinha fomos sair com uns amigos...td tranquilo tb.Bebi 2 ices e não comi nada no barzinho.Quando chegamos em casa jantei direitinho.

Gente,hoje resovi fazer um twitter...mas ainda estou engatinhando nesse quesito...quem quiser me seguir,tem o link ai perto dos meus contatos.

Vou fazer hoje uma aula experimental de Pilates.Como eu já tinha falado com vocês,o preço é meio salgadinho.Vou fazer 2x/semana intercalando com o programa de corrida da Boa Forma.Como a aula está marcada para hoje(demorou 2 meses para a Fisioterapeuta me encaixar no horário),vou fazer o programa de corrida Terça - Quinta - Sábado essa semana,na outra já troco os dias!!

Uma nova semaninha começando e quero fazer td certinho.Ai vão as minhas metas para essa semana:

*Não tomar refrigerante(nenhum)
*Pilates - 2x/semana
*Corrida - 3x/semana
*Chá verde - 2x/dia
*Passar o creme redutor de medidas e de celulite
*Comer coisas mais lights a noite

UPDATE:Fiz a aula experimental de Pilates.A fisioterapeuta conversou comigo antes,me explicando como era o Pilates,porque ele foi inventado.E depois foi me passando os exercícios.Para quem não conhece,o "tcham" di Pilates é que ele usa o centro de força,que nada mais é que o abdonem.A fisio disse que eu estava no lugar certo de quisesse perder barriga.Ela disse tb que Pilates não emagrece,que eu vou ter que continuar fazendo exercícios aeróbicos.A aula foi mt boa.Meus horários vão ser Terças e Quintas ás 18hs.

Vamos que vamos!!!

Hoje teve pesagem para o desafio.Devo ter emagrecido,mas na balança marcou o mesmo peso de semana passada :(

Dona M na área!!!

Bjinhos

Hoje é Sexta!!!!!

2009-07-10T09:06:00.003-03:00

Bom dia pessoas!!!Como estão???

Obrigada pelos comentários meninas!!Estava precisando mesmo de uma injeção de ânimo. :)
Aquela amiga que comentei,desistiu de malhar e fechar a boca(forma mais difícil) e está tomando sibutramina.Conversei,falei que fazia mal,mas ela não me ouviu ai então resolvi deixar pra lá!Cada um sabe o que é melhor para si!
Eu vou continuar malhando pois eu escolhi a forma mais "lenta" e definitiva de emagrecer.E como disse a minha nutri ontem,malhação e RA são pra sempre.

Vou continuar trabalhando o corpo e a mente,pois acho que um não pode andar sem o outro.Quero concilar a atividade física com as minhas aulas de decoupage,que é onde eu esqueço do mundo e dou vida as minhas peças.Aliás,ontem eu comecei a fazer 2 bandejas,aquelas de comer refeições na cama.Quando terminá-las eu posto fotinhas para vocês.

Estou voltando com a atividade física na segunda,pois sei que além de me ajudar a emagrecer,ajuda a minha vida em outros aspectos tb.
A maioria aqui lê Boa Forma.Na revista tem o Desafio da Corrida e eu vou começar a fazer.O desafio consiste em se preparar por 3 meses para uma corrida de 10 Km e emagrecer 10 Kg.Eu não quero participar de uma corrida de 10Km(pelo menos não agora) e nem quero emagrecer os 10Kg,mas acho a corrida um esporte legal e sempre quis fazer.O programa não é um bicho de 7 cabeças e eu vou começar!!

Meu amore já chegou de viagem,estamos indo hoje para a casa da minha sogra e prometo me comportar direitinho!

Adoro vcs!!

Obrigada pelo carinho!!

Bjinhos

Consulta na nutri!!!!!

2009-07-09T09:11:00.004-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Acabo de voltar da nutri e meu peso foi o mesmo de semana passada.A gente conversou,ela disse que não ia considerar o meu retorno pois eu já deveria estar inchada por causa da Dona M.Como vcs já sabem,eu imendei a cartela de anticoncepcional e devido a isso,meu ciclo teve 1 semana a menos.Confusões a parte,aprendi a lição!

Combinei com ele em fazer tudo certinho e ir me pesar na semana que vem.

Estou um pouco desanimada com a academia,passei a ir sozinha pois minha companheira me abandonou.E a musculação não está mais me enchendo os olhos.Liguei na academia para sanber do Pilates mas a professora está de férias e só volta dia 20.Até lá vou fazer alguma coisa que ainda não sei o que é.hehehehe.O Love está demorando para decidir o que ele vai fazer na academia.

Está fazendo muito frio aqui na minha cidade(9° as 7 da manhã),mas eu vou tirar forças não sei da onde para caminhar pela manhã...ui.

O que eu comi hoje??!!

08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina e 1 xícara de café com leite
12:00 - 3 colheres de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 colher de farofa + 1/2 salsicha(opções de carne do restaurante não me agradaram)
15:00 - 1 activia light de morango
17:00 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100 ml de café
19:00 - Curso de Decoupage
21:00 - jantar

Continua!!

Bjinhos

Fotinhas dos sapatinhos!!!

2009-07-08T21:57:00.002-03:00

Olá pessoas!!!
O que vcs acharam da minha nova aquisição???

Bjinhos

Estou de volta a ativa!!!!

2009-07-08T07:51:00.005-03:00

Bom dia pessoas!!!Como tem passado?!

Eu estou bem melhor....acabou a correria e agora estou mais tranquila aqui no serviço.Ontem teve auditoria aqui na empresa e na segunda tive que arrumar algumas coisas e ontem fiquei o tempo todo com a auditora!!!

Como as coisas voltaram ao normal...minha rotina de emagrecimento tb.Nesses dias(desde queinta passada) não anotei nada que comi e ainda comi fora dos horários.Não engordei mas tb não emagreci! :(

Vou voltar com tudo a partir de hj e voltar a fazer as coisas que já estava fazendo.Voltei a passar meus creminhos,tomar minhas cápsulas de chá verde,mas ainda não voltei a fazer exercícios físicos,pois estou de saco cheio de musculação e ainda não decidi o que vou fazer na academia.Vou conversar com o Love para ver o que ele vai fazer.

Gente...comprei roupinhas novas para mim e lingerie tb!!hehehehe
Quando eu for colocando as roupinhas vou tirar as fotinhas e postar para vocês!

Minha rotina:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 xícara de café com leite
12:10 - 1 escumadeira de arroz + 1 conha de feijão(preto) + 1 colher de vinagrete + 1 bife a rolé
17:00 - 100 ml de café com açúcar(acho que comi mt no almoço,nem cosegui tomar o meu activia!!)
20:00 - 1 pão francês sem miolo com salsicha,1 colher de maionese e 1 de catchup

UPDATE:Gente...acabei de comprar 2 sapatinhos lindos para mim!!!hehehehe.Vou tirar fotinhas e posto para vocês!!!
No meu guarda-roupa novo já tem:
* 2 calças jean 44 (a 42 não passava do quadril...humf).As 2 foram reformadas pq ficaram largas na cintura.
* 1 blusa branca 2ª pele
* 3 blusas de lã
* 1 blusa 3/4 social com decote V
* 1 vestido vermelho de malha fria para usar com meia fio 70
* 2 sapatinhos lindos

A medida que eu for usando as roupinhas novas...vou postando para vocês os looks!!

Continua....

Bjinhos

Correria!!!

2009-07-07T08:02:00.001-03:00

Olá pessoas!!!

Agora é minha vez de ficar na correria!Hoje tem auditoria na empresa e eu sou uma auditora interna e tenho que participar!!

Prometo voltar a noite com novidades,metas,desejos e falando das comprinhas que eu fiz!!hehehe

Gente!!!Pensamentos positivos para a Ana,filha da Leila que está dodói!!Força Leila!!

Bjinhos

Que saudades de vcs!!!

2009-07-06T13:30:00.002-03:00

Olá pessoas!!!
Como estão??Passaram bem de final de semana??!!
O meu foi ótimo,passei com a minha família!!Deu para encontrar todo mundo,mesmo que por pouco tempo.

Obrigada a todas que deixaram comentários...fico tão feliz quando tem comentários!!!

Resumão do final de semana:
Não comi muito(só feijão preto que estava com vontade)
Fiquei grudada na minha mãe
Comprei 2 calças,2 sutiens
Fui no cinema
Revi amigos
Me diverti no shopping com meus primos

Quanto ao post anterior....fiquei de boca aberta com as minhas medidas!!!Vou continuar fazendo td direitinho para na próxima avaliação dar td certo!!

Vamo que vamo que a semana está começando!!!

Bjinhos a todas!!!

Consulta na nutri!!!!!

2009-07-02T09:57:00.007-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou feliz agora!!!Confesso que essa semana,apesar da minha determinação,estava meio triste pois não estava feliz com o que a balança mostrava.
Pois bem,fui hoje na nutricionista e pedi para ela fazer uma avaliação comigo.Para ver como estava.Abaixo a figura vai explicar melhor. :)

Na avaliação de 08/04,eu estava com 67,3Kg e na de hoje com 63,7Kg!!!

Fiquei de boca aberta quando ela ia anotando os resultados...eu perdi 6 cm de cintura!!!Vocês tem noção do que é isso!!!Se vocês olharem melhor eu melhorei(diminui) a minha porcentagem de gordura e também a de massa magra(aumentei) por isso que o peso meio que estacionou!!!

Apesar de na balança o emagrecimento estar meio lendo...o mu corpo está respondendo bem!
Combinei com a minha nutri que iria diminuir o percentual de gordura para abaixo de 27%.Não quero que mude apenas o peso,quero ser mais saudável tb.
Outra coisa que eu percebi pela avaliação é que a minha maior concentração de gordura está na área glútea(bumbum e quadril).

Hoje a consulta foi bem proveitosa,pois não falamos de pirâmide,falamos de coisas do dia - dia.A nutri me perguntou se eu tinha alguma roupa que eu queria entrar,mas como eu falei para ela,infelizmente eu DEI TODAS as minhas roupas de "magra",pois havia perdido a esperança!Olhem só meninas!!!Por isso estou renovando meu guarda-roupa.

Quero falar com as meninas que estão meio desaminadas....NÃO PERCAM AS ESPERANÇAS!!!!Não façam o que eu fiz!Nós podemos tudo!!!

Vou morrer de saudades de vocês....prometo fazer uma visitinha durante o final de semana,mas vou matar as saudades da minha mamãe!!!

UPDATE:Pessoas...comprei um vestidinho lindo!!Daqueles de usar com meia ou legging por baixo!Vermelho..ui!Quando eu usar eu posto a fotinha para vocês.Aos poucos estou refazendo meu guarda-roupa!

Bom final de semana antecipado!

Amo vcs!!!

Bjinhos

Primeiro dia do mês!!!!!

2009-07-01T07:51:00.005-03:00

Bom dia gente!!!!Como estão???

Obrigada a todas pelos recadinhos!!Adoro vc!!!
Outra coisa,para as que gostaram das caixinhas que eu fiz,gente,vale mt a pena!!!Eu fico tão feliz quando saio de lá,por ter conseguido fazer uma coisa tão linda com as minhas mãos..hahahaha

Eu estou super animada por mais um mês que se começa!!Vocês já se deram conta que estamos em Julho já??!!Fiz meus planos e espero que td dê certo neste mês e eu emagreça esses quilinhos que faltam.

Basicamente as determinações serão as mesmas do desafio da Lua:
1 - Não tomar refrigerante durante a semana
2 - Fazer AF pelo menos 4x na semana
3 - Tomar minhas cápsulas de chá verde 2x ao dia todos os dias
4 - Passar meus creminhos
5 - Tomar o suco acelerador nos dias de AF
6 - Não exagerar no final de semana né?!

Estou animada e quero que td dê certo mesmo.Vou falar com o Love que eu mereço um presente se eu cumprir todas as determinações e conquistar um peso menor(desejado) no final do mês!!!hehehehe

Ontem eu coloquei meu cardápio no papel sabe....para ver se consigo algumas trocas para baixar a quantidade de calorias.Uma delas é trocar a mussarela pelo queijo branco,vou fazer isso.Mas como vou viajar no final de semana,compro na segunda para não estragar.
UPDATE:Acabo de ler na Boa Forma e vi que uma fatia queijo branco(da grossura de uma dedo) tem as mesmas calorias que 2 fatias de queijo prato!!!Acho melhor eu ficar com a mussarela mesmo...hehehehe

Volto para a academia na segunda,mas quero dar uma mudança na minha AF.Seguindo conselhos de algumas meninas,vou pedir ao meu instrutor pra fazer um fortalecimento de joelho,pois os meus joelhos doem mt depois da corrida!!!Quando eu definir meu plano de AF eu posto aqui para vocês!!!

Hoje vou arrumar meu guarda-roupa...está uma bagunça.Desde que o meu noivo foi morar comigo,a gente divide um guarda-roupa de 6 portas ultra-mega pequeno.Ai para ele colocar as roupas dele,eu tirei algumas minhas.Ai tá uma confusão.Vou ver se tem alguma roupinha me servindo!!!

Já fiz o meu cardápio e começo a segui-lo a partir de Segunda,quando voltar da casa da minha mãe.Vou seguir sim td com mta determinação e conseguir chegar no meu objetivo!!!

Vamos lá meninas!!!!

Bjinhos

Último dia do mês!!!

2009-06-30T07:46:00.009-03:00

Olá pessoas!!!Bom dia!!!

Como estão??
Eu estou bem...com o pescoço meio torto mais bem..hehehe.Devo ter dormido de mal jeito!
Ontem eu não me comportei muito bem no final da noite comendo aquele enroladinho,mas prometo me comportar melhor neste mês que está para começar.Quero perder os kilinhos que me faltam no mês de julho.

Vou para a casa da minha mãe esse final de semana.Se eu não falei com vcs,moro a 700Km da cidade onde a minha família mora e vou aproveitar que o Love está viajando e vou fazer uma visitinha!!!Já adianto que deve ter muito comilança,mas prometo me comportar!!!
UPDATE:Gente....vai ter muita comilança na casa da minha avó...pq a minha mãe não é mt fã de cozinha..hahahaha.Estou fissurada para comer feijão preto!!!hehehehe

Vou traçar metas para o mês de julho e pretendo cumprí-las!Depois porto tudo para vocês!!!

O que eu comi hoje:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 xícara de café com leite
13:00 - 2 colheres de sopa de batata ensopada + 2 colheres de arroz + 1/2 bife a milanesa + 1 guaranazinho(hunf)
15:00 - 1 activia de morango light
16:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100 ml de café
19:00 - 1/2 hot-dog
22:00 - 100 ml de suco de morango

Bjinhos

Isso é Decoupage!!!

2009-06-29T19:54:00.001-03:00

Como eu tinha prometido...ai estão as fotos das caixinhas que eu fiz até agora!!

1 - Caixinha que eu fiz para a minha mãe...aplicação de guardanapo...acreditam??

2 - Essa é a minha caixinha de maquiagem!!!

3 - Essa da minha caixinha de remédio!!!

Bjinhos

Voltei!!!

2009-06-29T09:21:00.005-03:00

Olá pessoas!!Como foram de final de semana??
O meu...para variar foi de despedidas.Meu noivo foi para Cuba a trabalho...vai ficar por lá 2 semanas :( Vou ficar com saudades mas não posso fazer nada sobre isso,então bola para frente!

Ontem eu comi um lanche(pão,hamburguer,queijo e presunto) que não me fez mt bem.O corpo desacostuma.Passei um mal,fiquei a noite inteira acordada com uma dor de cabeça que não parava,fui dormir já estava claro e agora estou com dor de estômago!Deve ser fígado!Por precaução vou marcar um neuro para ver essas dores de cabeça.

Quanto a alimentação do final de semana,segue abaixo meus cardápios(pobres):

Sábado:
12:00 - Acordei já para o almoço:3 colheres de sopa de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 colher de farofa + 4 palitos de batata-frita + 1 fatia de carne assada + 1 copo de suco de morango c/ abacaxi
16:00 - 1 goiabinha
20:00 - 1 1/2 fatia de pizza

Domingo:
12:00 - Acordei já para o almoço:3 colheres de sopa de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 colher de farofa + 4 palitos de batata-frita + 1 fatia de carne assada + 1 coca lata
16:00 - 1 activia de morando light
20:00 - 1 lanche bombástico

*************************************************************************************
Hoje volta td ao normal...me desculpa meninas pelo final de semana.Prometo fazer tudo lindo essa semana.
Me pesei hoje para o Desafio De Inverno 63,5Kg(pesagem informal).Vou fazer de td para que na segunda que vem já tenha alcançado a minha 2ª meta(62Kg).

O que eu comi hj:
08:20 - 1/2 pão francês na chapa + 1 copo de café com leite
12:20 - 3 colheres de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 colher de farofa + 2 colhers de picadinho de carne com cebola + 200ml de suco de maracujá
16:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100ml de café
19:30 - 2 enroladinhos de salsichas feitos com massa leve + 1 copo de suco de morango

UPDATE: Estou bem melhor...a dor de cabeça passou...obrigada pelos recadinhos!!!

Bjinhos

Outro Selinho!

2009-06-26T17:31:00.003-03:00

Ganhei esse selinho da Joyce.
As regras são:
1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou
2) Responder o questionário abaixo:

A - Você é casada? Praticamente...moro junto com o meu noivo :)
B - Tem quantos filhos? Ainda não...
C - Fuma? Não
D - Bebe? Socialmente
E - Tem compulsão por algum tipo de comida? Não
F - Prefere Calor ou Frio? Depende.Pra namorar frio...pra malhar,calor.hehe
G - Prefere Doce ou Salgado? Salgadoooo,não sou chegada a doce!
H - Qual sua profissão? Sou formada em Engenharia Elétrica
I - Ultimo filme que você viu? Nossa...vejo tanto filme.O último que lembro foi Três vezes amor
J - Qual foi o dia mais feliz da sua vida? Minha formatura

Indico o selinho a todas!!!
Bjinhos

Sexta-feira

2009-06-26T09:20:00.004-03:00

Olá pessoas!!!
Como estão??!!Eu estou bem....nem sinal da tontura ontem...acho que foi pq eu fiquei sem comer mesmo.Essa semana eu comecei a correr na academia,mas estou sentindo o meu joelho,acho que ainda não posso correr.

Gente....se vocês estão precisando se acalmar ou arrrumar uma coisa pra ocupar a cabeça,sugiro o curso de decoupage!!É mt bom!!!Ontem eu fui para a aula as 19:00h....e quando eu olhei novamente no relógio...já era quase 21:00(hora que termina).Mas acabamos ficando entretidas e fomos sair de lá já era 21:30.As minhas caixinhas estão lindas,modestia a parte.Vou postar umas fotos...estou aberta a encomendas..hahahahhaha.

Como não fiz exercício físico ontem e estou intercalando musculação com aeróbico,hoje é dia de aeróbico.Vou fazer tudo direitinho pois hoje vou jantar fora com o Love,pois amanhã ele embarca para Cuba! :(

Determinações:
1 - Não tomar refrigerante durante a semana - Até agora td bem!!!
2 - Tomar o suco acelerador da Pri - Não tomei ontem e nem vou tomar hoje - Vou compensar no Sábado e Domingo
3 - Tomar minhas cápsulas de chá verde pelo menos 2x ao dia - (1/2)
4 - Fazer exercícios físicos - Aeróbico
5 - Não comer besteira ergordiets durante a semana - Até agora td bem!!
6 - Nos meus dias de descanso/final de semana me permito comer uma das minhas comidas favoritas
7 - Passar meus creminhos(1/3)

O pessoal do trabalho sempre compra lanche com refrigerante para a hora extra e ontem eu fiquei de hora extra.Ai tinha Coca...e eles me ofereceram,mas eu no auge do meu auto-controle disse:Não obrigada,não estou tomando refrigerante!Ponto para mim!!!hehehehe

Minha rotina:
08:40 - 1 pão francês sem miolo com margarina com 1 fatia de presunto e 1 fatia de mussarela + 1 xícara de café com leite

Continua.....

Bjinhos

Quinta - Consulta com a Nutri

2009-06-25T08:00:00.009-03:00

Bom dia pessoas!!!Como estão??

Eu ainda estou me recuperando.Fui pra academia ontem...era dia de musculação e corrida.Como o meu joelho estava doendo,iria fazer musculação e caminhada.Mas no meio da minha série começou me dar uma tontura,uma tremedeira e eu nem consegui terminar - faltava 3 aparelhos.Chamei o Love pra ir me buscar.Comi uma barrinha de cereais e passado o susto o meu Love me fala que tem uma coisa pra me falar...e fala que Domingo está indo pra Cuba.Eu com aquela cara de tacho,falo:Poxa...você acabou de voltar de viagem!Enfim....as outras pessoas estão ligadas a outros projetos e não podem se ausentar,ai sobrou pra ele!A princípio ele vai ficar só uma semana...mas...enfim,fazer o que?!

Ontem o dia foi quase-todo ruim na alimentação.Começou com o refrigerante no almoço.E a noite,ainda comi uma fatia mínima de pizza,mas comi!!

Esse mês a anta que vos fala imendou a cartela de anticoncepcional,sabe como é,namorado chegando bem no final da cartela.Enfim...hoje fui na nutri e quando subi na balança,estava 500 gr mais "gorda".Ai eu falei pra ela...logo essa semana que eu fiz tudo direitinho,voltei para a academia.Ai ela começou a me explicar sobre a academia....que eu devia estar ganhando massa magra,quando ela lembra que eu ainda não tinha ficado na Red Zone.Ai ela olha no calendário e conclui que eu deveria estar naqueles dias.Eu expliquei a história do anticoncepcional e ela me disse que mesmo imendando a cartela,meu corpo ainda iria reter líquido(500gr a mais).Enfim....ou eu sempre imendo,pq daí o corpo se acostuma ou nunca mais eu faço.

Ficamos de tirar as minhas medidas semana que vem,pois esse semana eu estou inchada!!

Como eu não vou mais viajar no sábado,vou para a academia cedinho.Hoje vou no mercadão comprar umas frutinhas(para fazer o suco) e vou planejar a minha semana.Sábado a minha faxineira vai limpar em casa e eu vou doar umas coisas engordiets que estão lá em casa,para eu não cair em tentação e não jogar no lixo né!!!

Falei demais...hehehe

Determinações:
1 - Não tomar refrigerante durante a semana - Até agora td bem!!!
2 - Tomar o suco acelerador da Pri - A noite
3 - Tomar minhas cápsulas de chá verde pelo menos 2x ao dia - (2/2)
4 - Fazer exercícios físicos - Nada(vou fazer no sábado,hj tenho curso)
5 - Não comer besteira ergordiets durante a semana - Até agora td bem!!
6 - Nos meus dias de descanso/final de semana me permito comer uma das minhas comidas favoritas(ontem comi um lanche)
7 - Passar meus creminhos(2/2)

Minha rotina:

08:40 - 1/2 pão com margarina e 1 xícara de café com leite
12:30 - 3 colheres de arroz + 1/2 concha de feijão + 2 tirinhas de steak de frango + 1 colher de sopa de farofa + 1 pastelzinho de carne + 1 copo de suco de abacaxi
16:40 - 1 pão francês sem miolo com margarina e 100 ml de café com açúcar(estou no serviço...por isso o açúcar)
21:00 - 1 x-burguer + 1 copo de suco de maracujá

UPDATE:Gente...eu estou bem....foi uma queda de pressão que eu tive,provavelmente por não ter feito meu lanchinho habitual antes de ir para a academia.Mas estou bem!!!Quanto a imendar a cartela,não faço mais!!!
*Ontem eu fui no curso de decoupage...gente...as minhas caixinhas estão lindas!!!Sábado vou tirar fotinhas e passo para vocês!

Bjinhos

Quarta!!!

2009-06-24T07:50:00.007-03:00

Olá pessoas!!!Como estão de RA???
Ontem correu td bem tirando o bolo que eu comi de sobremesa depois do jantar.Mas a fatia foi da grossura de um dedo,sem exageros.

Fui para a academia ontem e fiz 60 min de esteira(5,1Km/h).Meu joelho estava doendo,acho que era por causa da corrida de Segunda,ai nem arrisquei correr.Hoje vai ser a mesma coisa se estiver doendo,nem vou correr depois da musculação.

Esse final de semana vou para a casa da sogra!Se eu quiser completar os meus 5 dias de AF,tenho que caminhar amanhã cedo(pois amanhã tenho aula de artesanato) e ir de manhã para a academia na sexta.Só tem um pequeno detalhe....aqui está mt frio!!!!Hoje vou ver se eu encontro uma calça de moleton...pra ver se ajuda a esquentar!!!

Determinações:
1 - Não tomar refrigerante durante a semana - Tomei no almoço - Que dorga!
2 - Tomar o suco acelerador da Pri - OK
3 - Tomar minhas cápsulas de chá verde pelo menos 2x ao dia - (2/2)
4 - Fazer exercícios físicos - Musculação
5 - Não comer besteira ergordiets durante a semana - Comi pizza ontem
6 - Nos meus dias de descanso/final de semana me permito comer uma das minhas comidas favoritas
7 - Passar meus creminhos(3/3)

Rotina:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela + 100 ml de café com açúcar
12:20 - 1 concha de caldo de feijão preto(adoro!) + 4 colheres de arroz + 1 bife acebolado + vinagrete + 1 copo de coca[sim,fui almoçar com o povo do trabalho e quando vi já tinham pedido :( ]
16:30 - 100 ml de café + 1/2 pão
20:00 - 1 pedaço de pizza

Update:Estava conversando com o Love sobre o que eu iria fazer depois que chegasse no meu peso ideal.A gente fica neurótica pra chegar nesse peso,ai quando chega dá aquela situação de vazio.O que muita gente não percebe é que RA é pra sempre...que se a gente voltar a comer como uma louca....vamos engordar td novamente.
Particularmente eu quero ir até os 58Kg...mas depois que chegar neste peso,quero ir em busca de uma vida mais saudável(baixar o percentual de gordura)...e pra isso tenho que aumentar a minha massa muscular,consequentemente aumentar o peso.O meu instrutor falou que se eu aumentar 2Kg de massa muscular já está bom.Por isso quero chegar até os 58 para depois poder voltar para os 60Kg!!!

Bjinhos

Suco Acelerador

2009-06-23T13:31:00.001-03:00

Olá pesssoas!!!

O suco não é invenção minha...todos os créditos são da Pri!!!!

Suco Acelerador I

Ingredientes:
1 laranja
1 limão
1 pedaço de gengibre(da grossura de um dedo)
1-3 folhas de couve(depende de quanto do verde vc suporta..hahahahaha)
Água
Adoçante

Você vai precisar para o preparo:
Liquidificador, colher, peneirinha, vasilha.

Modo de fazer:
1. Descasque a laranja e o limão, corte ao meio. Não precisa tirar aquela parte branca das frutas, só a casca mesmo (essa parte branca é muito boa para o emagrecimento). Corte um pedaço de 1-2 cm de diâmetro de gengibre, tire a casca e coloque no liquidificador. Coloque a laranja, limão e gengibre no liquidificador, com um pouco de água e bata.

2. Peneire esse suco em uma vasilha.

3. Enxágüe o liquidificador e volte o suco a ele. Acrescente a couve lavada e picada, um pouco de adoçante e bata novamente.

4. Para dar mais sabor ao suco, você pode juntar ao item 3 alguma outra fruta como morangos, kiwi, pêssego. Se quiser pode colocar também poncã, tangerina ou mexerica, mas essas teria que acrescentar ao item 1 para serem peneirados. Ou seja, dependendo da fruta que for acrescentar, coloque antes ou depois de peneirar o suco.

Prontinho!!!!

Como eu sou bem mais fresca que a Pri....eu tenho que coar td!!hehehehehehe
Sou nova nesse processo....a primeira vez que fiz derrubei td na pia hahahahaha.Ontem eu coloquei pouca couve(comprei já fatiada),mas vou aumentar gradativamente!!!

Bjinhos

Terça!!!!

2009-06-23T07:30:00.007-03:00

Olá pessoas!!!

Nossa...ontem fiz quase tudo que determinei.Me acabei na academia....até corri ontem.
Tomei o suco acelerador da Pri...e por incrível que pareça,gostei.Para as que não tomaram ainda....fica o azedinho do limão...e nem dá pra sentir o gosto da couve!!!

Dormi depois da novela pq não tava aguentando ficar acordada...o bom de fazer academia é isso.

Estou trazendo as coisas que sobraram do niver pra não ter problema...os meninos que adoraram...hehehehehe

1 - Não tomar refrigerante durante a semana - OK
2 - Tomar o suco acelerador da Pri - OK
3 - Tomar minhas cápsulas de chá verde pelo menos 2x ao dia - (2/2)- OK
4 - Fazer exercícios físicos - OK - Fiz uma hora de esteira
5 - Não comer besteira ergordiets durante a semana - Até agora sobrevivi!!!
6 - Nos meus dias de descanso/final de semana me permito comer uma das minhas comidas favoritas
7 - Passar meus creminhos(3/3)

Minha rotina:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 xícara de café com leite
12:20 - 2 colheres de arroz + 1/4 concha de caldo de feijão + 1 coxinha de frango + 2 colheres de purê de batata com caldinho de bife
15:00 - 1 activia light de morango
17:00 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100ml de café
21:00 - 1 pão francês sem miolo com requeijão + 1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela + suco acelerador
22:00 - 1 pedaço pequeno de bolo(sobrou do niver)

Estou super cansada depois de malhar....hehehehe,mas a sensação de dever cumprido..é mt bom!!!

Bjinhos

Selinho

2009-06-23T07:25:00.003-03:00

Esse selinho eu ganhei da Pri.Tenho que responder um questionário e eu tenho que passar para 9 pessoas.

1. Qual seu beijo de filme favorito?
Bella e Edward - Crepúsculo

2. Onde você deu seu primeiro beijo?
Na saída da escola

3. Quando você deu seu último beijo?
Agora de manhã

4. Diga um sabor bom para um beijo.
Halls de uva verde.

5. Qual o cenário mais bonito que você já beijou?
Na praia

6. Qual a música ideal para beijar?
Qualquer uma!

7. Depois da boca, onde mais você gosta do beijo?
No pescoço.

8. Em que celebridade/personagem você daria um beijão?
No ator que faz o Edward - Crepúsculo

9. Qual a melhor hora pra beijar?
A qualquer hora!

Indico a todas que ainda não fizerem...cheguei um pouco atrasada!!hehehehe
Bjus

Uma nova semana...

2009-06-22T07:37:00.008-03:00

Olá pessoas!!!Como passaram de final de semana??

Nossa....o meu foi maravilhoso.Meu Love chegou!!!!eheehehehe
No sábado fui pra SP buscá-lo no aeroporto....gente...como demorou o voo dele!!

Mas vamos a RA que é o que interessa...foi td mt errado.Sorte não ter engordado.Visitas...festas...desrregulou td!!!Eu podia não contar nada aqui no blog,mas eu estaria enganando a mim mesma.Hoje é segunda e é dia de recomeçar!

Sábado:
09:00 - Tomei café no aeroporto - 1 xícara de café com leite + 1 pão de queijo pequeno
13:00 - O motorista não quis comer comida,ai paramos no Graal e a especialidade de lá é pizza(comi 1 fatia e 1/2 lata de coca)
17:00 - 1 activia light
20:00 - Foi festa do meu niver.Comi uns salgadinhos(acho que uns 7) e tomei refri

Domingo:
Acordei tarde e não tomei café
13:00 - Comi no restaurante:4 colheres de arroz + vinagrete + batata-frita + 1 colher de farofa + 2 fatias finas de picanha(sem gordura) + 5 corações de galinha
Comi bastante na hora do almoço,consequentemente não lanchei.
19:00 - Comi uma fatia de bolo
22:00 - 1 fatia de pizza(não pesou mt pq dormi a 1 da manhã!)

Segunda:
Hoje começa uma nova semana e eu quero caprichar!!!!Já avisei ao Love que refrigerante só no final de semana e ele não se queixou.

1 - Não tomar refrigerante durante a semana - OK
2 - Tomar o suco acelerador da Pri - OK - Tomei depois da academia
3 - Tomar minhas cápsulas de chá verde pelo menos 2x ao dia - OK
4 - Fazer exercícios físicos - OK
5 - Não comer besteira ergordiets durante a semana
6 - Nos meus dias de descanso/final de semana me permito comer uma das minhas comidas favoritas
7 - Passar meus creminhos(3/3)

Rotina:

08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 fatia de presunto e 1 de mussarela + 1 xícara de café com leite
12:20 - 3 colheres de sopa de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 bife pequeno + 1/2 batata + 1 copo de suco de abacaxi + 1 opereta
15:00 - 1 activia light
17:20 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100 ml de café
21:00 - 5 salgadinhos assados(sobrou do niver)

Update:Fui pra academia depois do trabalho.Aqueci com 10 min de bike,fiz musculação e intercalei 5 min de caminhada(5Km/h) com 10 min de corrida(7 Km/h),fiz 30 min.
Estou quebrada!!!!

Bjinhos

Projeto RA perfeita!!! - 1 dia pro Love chegar!!!

2009-06-19T08:08:00.004-03:00

Bom dia!!!!!

Entrei no projeto da Lua - 1 mês de RA perfeita - e para isso tenho que cumprir algumas determinações estabelecidas por mim.
Elas são:
1 - Não tomar refrigerante durante a semana(se não tiver nenhuma suco para beber,bebo água)
2 - Tomar o suco acelerador da Pri todos os dias a partir de 22/06/09
3 - Tomar minhas cápsulas de chá verde pelo menos 2x ao dia
4 - Fazer exercícios físicos(pelo menos 4x na semana) acima de 30 min a partir de 22/06/09
5 - Não comer besteira ergordiets durante a semana(ruffes,pizzas)
6 - Nos meus dias de descanso/final de semana me permito comer uma das minhas comidas favoritas
7 - Passar meus creminhos que falei no post anterior todos os dias!!

Vamos lá meninas...temos que animar!!!!

Nossa gente....o curso ontem foi uma beleza,já terminei a minha primeira caixinha e comecei a segunda.Estou fazendo uma para dar de presente para mamis...acho que ela vai gostar...ainda mais sabendo que foi feito por mim :)

Ansiedade batendo...amanhã meu noivo chega!!Vocês tem noção....1 mês e 20 dias sem vê-lo,estou com tanta saudade!!!!E ai,amanhã vamos fazer uma festinha para comemorar meu aniversário que é no domingo e a chegada dele...ele está doido para tomar uma cerveja...comer um feijãozinho....hehehehe.

Devo desaparecer até segunda....mas prometo fazer td certinho e não abusar no final de semana.Vou apreciar com moderação!!!hehehehehe

Minha rotina:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela + 1 xícara de café com leite
12:30 - 4 colheres de arroz + 1 bife de filé + batatinhas + 1/2 concha de feijão + suco de abacaxi

Adoro vocês!!!

Bjinhos

Consulta na Nutri e 2 dias pro love chegar!!!

2009-06-18T07:37:00.005-03:00

Olá pessoas!!!Como estão???

Eu estou bem...aos poucos vou desanimando....ontem saí do serviço e fui comprar algumas coisas para a festinha(meu aniversário e boas vindas ao Love) de sábado e para mim mesmo.Até comprei os ingredientes para o suco acelerador!!!hehehe

Deixei tudo certinho(laranja e limão descascados) pra hoje de manhã poder fazer o suco e vocês acreditam que na hora que eu estava coando caiu td na pia!!!!Fiquei mto puta!!!!Como já estava atrasada,deixei td lá e nem fiz outro.

Andei pelas farmácias ontem para comprar o chá de hibisco ou o chá vermelho.Em uma eu encontrei o chá vermelho da Bio Slim,mas era mt caro...15 reais 20 sachês.Ai a moça da farmácia disse que na farmácia de manipulação eu devo conseguir mais barato.

Hoje,na consulta com a nutri...perguntei sobre os chás...se ajudava no processo de emagrecimento.Ela me disse que se eu tomar agora,a perda de peso será a mesma.Que o aconselhável é eu começar a tomar mais para o final...quando eu quiser sair dos 60Kg para os 58Kg.Como em time que está ganhando não se mexe...vou fazer o que ela sugeriu.

Dia de pesagem...pesinho novo mas ainda não estou 100%.A minha nutri me falou para eu continuar fazendo academia,pois assim eu não fico flácida.Ai eu a questionei que quando faço musculação,meu peso diminui mais devagar,poque eu ganho massa magra.Ela me sugeriu fazer exercícios aeróbicos 3x/semana e musculação 2x/semana,pois assim continuarei emagrecendo!!!

Estou mais animada hoje....tenho curso de artesanato...vou trabalhar a mente!!!

Minha rotina:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina e uma xícara de café com leite
12:20 - Hoje não almocei novamente...saí tarde e não deu tempo antes de ir fazer unha!!
15:30 - 1 activia de morango light
17:10 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100ml de café
21:30 - Devo comer um cachorro-quente depois do curso de artesanato...

Update: Estou pensando em aderir o "desafio" da Lua...com 1 mês de RA perfeita...com todas as determinações....estou terminando de pensar...depois posto aqui para vocês!

Ah....já estava me esquecendo...pedi para uma amiga comprar em São Paulo pq aqui eu não achava,vou começar a usar os 2 na na Segunda.Diz no site da Nivea que depois de 4 semanas podemos ver os resultados....

NIVEA Body Bye-Bye Celulite - 200ml

O NIVEA Body Bye-Bye Celulite é o redutor de celulite do mercado com L-Carnitina, uma substância produzida naturalmente pelo corpo humano e responsável pela quebra das moléculas de gordura. Com textura suave, este é um gel-creme de rápida absorção reduz os sinais da celulite em quatro semanas de uso. Além disso, NIVEA Body Bye-Bye Celulite tonifica e revigora a pele.

NIVEA Body My Silhoutte! Gel Creme - 200ml

O novo NIVEA My Silhouette! é um gel-creme que reduz medidas e remodela o seu corpo a partir de 4 semanas de uso**. Usando My Silhouette diariamente, é possível reduzir até 3 centímetros na barriga* e o produto também pode ser usado nas coxas, cintura e quadril.

Bjinhos

Tenho que me animar!!!!

2009-06-17T09:03:00.004-03:00

Olá pessoas!!!
Emprestei o gift da Camila.Acho que ele diz td!

Dei uma passada no blog da Taty Carioca e por sugestão dela fui ler os post da Valerie...muitas pessoas devem ter achado que ela foi grossa,mas infelizmente ela não disse nada que não fosse verdade.Tem pessoas que querem emagrecer...mas não fazem nada pra mudar a situação.Ou quando fazem...tomam os famosos remédios(que tb já tomei,mas como fiquei igual a um bicho enjaulado,meu namorado proibiu).Ai ontem eu tava vasculhando o site da Globo.com e vi o blog da Joana Balaguer.Ela ficou internada por causa de uma infecção de urina que na hora ninguém sabia explicar...e adivinham ela descobriu que foi devido as "Bolinhas" ortomoleculares que vem tomando a 4 anos.Vejam só.

Confesso para vocês que estou desanimada,sem vontade de ir na academia sozinha,o frio está ajudando...mas não pode ser desculpa né?!Como esse restinho de semana vai ser meio atribulado...e ainda vou para São Paulo pegar o amor no aeroporto....nem vou pensar em academia.Ele me prometeu que vai entrar comigo e juntos vamos dar um gás.

Não pensem que é fácil para mim....na minha geladeira ainda tem mtas coisas engordiets de outras épocas....por exemplo,tem 2 sacos de batatas congeladas...que não me atrevo a fritar.Ontem fiquei lutando com a minha coinsciencia....ela queria pizza,ou mesmo um lanche,mas como tinha sobrado strogonoff(que não é muito saudável,mas melhor que pizza) de segunda,comi.Fiquei satisfeita e não me deixei cair em tentação.Estou tentando com todas as minhas forças resistir as tentações...

Nunca fui uma pessoa saudável e minha infância não foi muito cheia de legumes e verduras.Agora que estou aprendendo a comer algumas coisas...sou estremamente fresca(é oq as pessoas sempre me falam).Pela descirção das coisas que eu como vocês podem perceber.
Estou mudando os meus maus hábitos...quebrando paradigmas...como chá...nossa...queria me ver fazer careta era colocar um chá na minha frente...agora estou começando a tomar....vou tentar o de hibisco...e o suco acelerador da Pri...que só de pensar na couve já faço careta.Mas ela já me falou que não dá pra sentir o gosto.Vou no mercado hoje fazer as comprinhas lights e normais pois sábado tem festinha lá em casa,namorido chegando...

Minha rotina:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto + 1 xícara de café com leite
12:30 - 1 pastel assado de frango + 1 guaranazinho(não tive tempo de almoçar...cergonha)
15:00 - 2 bolachas água e sal 1 um copinho(daqueles de café descartável de café) de café
17:00 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 100 ml de café
20:30 - 1/2 pão francês sem miolo com requeijão + 1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela + 1 copo de suco de morango
23:20 - 1 activia light de morango com 1 bolinho seven boys(deu fome pois estava assistindo TV)

Update:Pessoas...escrevi num papel todas as coisas que eu normalmente como durante um dia normal.No pior caso,quando eu como a mesma coisa do almoço no jantar,eu fico em torno de 1600Kcal e quando eu como um pão com presunto e queijo,por exemplo esse limite cai para 1400Kcal.Como eu já comentei aqui,a minha "dieta" é de 1800Kcal.Para muita gente é muita coisa,mas por incrível que pareça foi a dieta que melhor deu certo comigo,pois quando fazia as restristivas,ficava no efeito sanfona.
A partir de hoje tenho um limite a ser seguido....ficar entre 1400 a 1700Kcal e voltar a fazer exercícios físicos...Fiz 15 min de jump!!!

Vamo que vamo!!!

Beijos

Frio e preguiça!!!

2009-06-16T13:40:00.003-03:00

Oi gente....td bem com vcs??

Comigo está td bem,tirando o frio que está insuportável!!!Meus ouvidos doem todo dia pela manhã!!!Com o frio,vem a preguiça e ai não tenho vontade de ir na academia :(
Eu mais do que ninguém sei que eu tenho que ir...mas tá difícil!!!Vou tentar com todas as minhas forças ir hj,pq ontem eu já não fui,tive que trabalhar até tarde!

Para as que não sabem domingo é meu aniversário e sábado o meu noivo chega de viagem...graças a deus!!!Ai no sábado vai ter festinha lá em ksa,em comemoração ao meu aniversário e a chegada dele.Vai ter salgadinho...prometo me comportar!!!Enfim...vai ser legal pq ele quer encontrar os amigos.

Quanto a RA ontem foi super tranquilo...posso não ter feito as melhores escolhas....mas comi pouco.Estou me esforçando para não abusar.Como de td que eu gosto,e na hora que eu quero.Nçao me privo de nada.

Desafio Outono acabando....perdi quase 5Kg no desafio e pretendo continuar perdendo peso no inverno,que é a estação mais difícil...

Minha rotina:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 xícara de café com leite
12:20 - 1 escumadeira rasa de arroz + 1/2 concha de feijão(só o caldo) + 2 Nuggets(tirinha) + 1 pastel de pizza pequeno + 1 colher de farofa
15:20 - 1 activia light de morango
17:00 - 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 copo de café(100 ml)
20:00 - 3 colheres de arroz + 1 concha de strogonoff que sobrou de ontem

O ruim de fazer comida pra uma pessoa só é que sempre sobra.Eu fiz 200Gr de frango...comi metade em cada dia!!

Bjinhos

Segunda....uma nova semana!!!

2009-06-15T07:37:00.006-03:00

Olá pessoas!!!Como foram de final de semana???

O meu foi tudo na paz,apesar das gritarias sem fim do pessoal dos jogos universitários.A cidade estava lotada,8000 estudantes,todos os restaurantes lotados tb.

No sábado acordei cedo,tomei meu café e fui na manicure,quando saí de lá,fui procurar um lugar pra almoçar.Tudo lotato,ai acabei trocando o almoço por um sanduíche.Eu ia sair com uns amigos a noite,mas eles me deram um bolo.Fui ver os jogos que estavam tendo e foi muito legal no final das contas.

Ontem,acordei tarde,estava precisando descansar!!Fui num rodízio de carne com uns amigos que formaram comigo na facul.Podem ficar tranquila que me comportei direitinho.A tarde fiquei vendo seriados na TV debaixo do cobertor...pois estava mt frio.Tomei um yogurte activia ligth a tarde e a noite comi 2 enroladinhos de salsinha que eu mesma fiz com suco de maracujá.

Pra quem não sabe,o meu love chega neste final de semana e eu acho que vou buscá-lo no aeroporto...ai vou ter que remanejar alguns horários da academia.

Rotina de hoje:
08:30 - 1 pão francês sem miolo com margarina e 1 copo de café com leite(quente)
12:00 - 3 colheres de sopa de arroz + 1/2 concha de feijão + 2 pesaços pequenos de frango ao creme + uma colher de farofa
15:00 - 1 acativia de morango
17:00 - 1 pão francês com margarina + 1 copo de café
21:00 - 1 concha Strogonoff de frango + 3 colheres de arroz + 2 colheres de batata-palha

Acho que essa semana vou fazer só exercícios aeróbicos...pra ver se consigo perder os quilinhos que insistem em ficar!!hehehehe

Força na peruca meninas....vamos caprichar essa semana!!

Beijos